天冷睡覺感覺腳冷怎麼辦

天冷睡覺感覺腳冷怎麼辦

1、熱水袋暖腳

在冬季的時候我們通常都會用熱水袋去捂手，那麼其實捂腳也是一個很好的方法，我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋，在上牀之前把熱水袋放在被窩下面，等到上牀的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。

2、睡前熱水泡腳

在睡覺的時候如果出現腳冷的時候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上牀，否則腳就又冷掉了。

3、選擇使用電熱毯

電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。

4、棉被厚一點

選擇厚一點的杯子也是很好的選擇，在冬季的時候保暖是比較重要的，有的棉被可能因爲質量問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一牀更加保暖的棉被。

5、用暖足貼

我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因爲利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。

6、厚毛毯蓋腳上

選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易着涼。

7、多吃溫熱滋補食品

飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。

比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

女性冬天睡覺腳冷調理食譜

1、紅棗桂圓粥

紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量，食材洗乾淨，一起放到鍋裏，大火煮開，再用小火煮至粥濃稠。

作用：補血安神，健腦益智，補養心脾。

2、核桃花生粥

核桃5顆，花生20粒，燕麥50克，紅棗5顆，糯米100克。材料洗乾淨後，一起放到鍋裏，加水適量，大火煮沸，再用小火繼續煮至粘稠。

作用：補益氣血，營養肌膚。

3、蘿蔔燒羊肉

羊肉、紅棗、蘿蔔、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量。羊肉切塊，煮開一鍋水，焯一下後撈出，再放到砂鍋裏，加入醬油、料酒和水，再放紅棗，白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片，大火燒開，再用小火慢燉，至八成熟，再放鹽和冰糖，白蘿蔔，中小火再燉半小時左右。

關於冬天手冷腳冷怎麼辦這個問題，很多網友都比較關心，我們一起來看一下冬天手冷腳冷怎麼辦吧。小編來爲您介紹。

冬天手冷腳冷怎麼辦

1、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手冷腳冷有一定作用。

2、多進食熱量多的飲食

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我們都知道，冬天的氣溫都比較低，所以肯定都會覺得而比較的而寒冷，但是有的人可能一整個晚上都是手腳冰冷不會暖和的，這肯定會影響到我們的正常休息，而沒有良好的睡眠，對我們的健康也是不利的，因此我們就需要認識和了解一些，是什麼樣的原因容易導致手腳冰冷。

【手腳冰冷的主因】

＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位.

＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低.

＊血管中有阻塞，或發燒，感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷.

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好多人，特別是女孩子，一到秋天、冬天，手腳就變得冷冰冰的。夜裏在被窩裏怎麼捂不熱，導致夜裏睡不好、身心都不舒服。那麼究竟是什麼導致手腳冰涼呢？其實，很多原因都會引起這種現象，只要針對原因進行調理，情況很快就會得到改善，不需要太過擔心。

冬天手腳冰涼，是很常見的現象。中醫裏講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時爲冬”。手足，相對軀幹而言是人體的末端，中醫稱其爲“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。因爲自然界的溫度降低，寒冷天氣下，人體血管收縮、血液迴流能力會減弱，手腳特別是指尖部分血液循環不暢，導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，年輕男性身上則很少出現。不過，經常手腳冰涼的現象，也是一種病症，可以稱爲“冷寒症”。中醫認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應，心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些些系統性疾病如血管功能障礙的前期，主要症狀就是手腳冰涼，應引起警惕。

那麼如何預防並改善手腳冰冷的狀況呢？從生活方式來說，冬季鍛鍊宜慢跑、散步，不宜做過度、高強度的運動。運動時注意保暖，過冷過熱對身體都不好。同時，飲食選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，多吃新鮮蔬菜。在廣州，氣候很溫和，應當吃一些清補甘溫的食品；最近天氣比較乾燥，也該多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。進行藥補時，要有醫生指導。

抗拒冰手冰腳全攻略

1.勤運動。勤甩手

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有些女人晚上睡覺的時候會感覺到腳部冰涼，其實這都是有原因，那麼導致睡覺腳部冰涼的原因是什麼呢？晚上睡覺腳冷是怎麼回事呢？如何緩解腳冷呢？下面大家就一起來看一看吧！

7招緩解腳部冰涼

一要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。

二要穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

三要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。

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