關於溼氣，玲子在《大便黏住馬桶衝不掉 這可不是啥好事》一文中初步提到了“溼氣”這東西，而體內溼氣重就是導致大便黏馬桶的一大原因。
該文評論區有很多網友問玲子：溼氣該怎麼除？所以特地寫了這篇文章以回饋網友們對玲子的支持。
溼氣聽起來好玄，它究竟是啥？
中醫常說千寒易除，一溼難去，可見溼氣是非常複雜的。溼氣分爲外溼和內溼：
外溼比較簡單，就是體外環境導致溼邪入體，比如不吹乾頭髮就入睡、夏天整日開着空調、室內環境過於潮溼等，都容易讓身體溼氣過重。外溼過重一般會表現在關節炎、腰腿疼痛、偏頭痛等疾病上。
內溼則複雜了。脾胃是來化解溼氣的主要場所，因此若脾胃出了問題，就會使溼氣難以排出，積聚在體內導致溼氣過重。因此想要徹底解決溼氣問題，調理脾胃必不可少。
如何判斷自己是不是溼氣過重了呢？
溼氣過重有以下表現，大家可以對照着看看自己是否“中招”了。
1、早晨剛起牀，腦袋暈乎乎，四肢感覺很重，明明不困但身子特別乏
2、刷牙時犯惡心，總有想吐痰但是吐不出來的感覺，即使吐了，也只有一點。
3、舌頭表面覆着一層厚厚的白苔。(健康的舌苔是比較薄的白色，如果舌苔又厚又黃，是火氣重的表現。)
4、大便經常黏在馬桶上，衝不掉。
以上症狀都是溼氣重的外在表現，屬於早期的，如不及時去溼，容易引起許多重病。
想要除溼，可以試試這些方法
食療除溼法：
首先，戒掉高鹽高油高糖分的食物，比如紅燒肉、燒烤、炸雞等，改爲吃一些去溼的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、綠豆等。
不過一般去溼的食物都帶有寒性，吃多了不利於腸胃，因此要同時吃一些蔥薑蒜等辛辣之物，既能進一步逼退溼氣，又能彌補上述去溼食物的缺陷。
運動除溼法：
仔細觀察會發現許多溼氣重的人一般都不愛運動，越不愛運動溼氣越重，溼氣越重就越不愛運動，惡性循環。戒掉“懶癌”，每天堅持1-2小時的有氧運動，持之以恆，讓溼氣通過“汗”排出來。
泡澡除溼法：
每天泡20分鐘左右的熱水澡，有條件的可以在洗澡水中加點艾葉，能讓除溼的速度加快不少。
此外，避免讓外溼入侵也非常重要，睡前擦乾頭髮，淋了雨及時喝點板藍根或薑糖，夏天別過度貪涼，保持居住環境乾燥整潔。
溼氣重非一日之害，故除溼也非一日之功，只有堅持才能做到真正的去溼。
