運動不分季節，不分年齡，無論是春夏秋冬，只要走進公園、廣場之類的地方，保證有人在運動，或是在抻腿。有一個這樣的現象不知道大家注意過沒，利用器械健身的人大有人在，可是有一些中老年人用單槓蹭腿，叫做“槓腿”，美名其曰“腿緊，這樣舒服”，是舒服了，可是這樣做對嗎？
“槓腿”就是用一條腿站立，把另一條腿放在槓子上循環往復做摩擦的運動。這種動作能起到擠壓、按摩肌肉的作用，然而時間久了，它會影響到腿部神經、肌肉和皮膚的健康。
首先，靜脈內的靜脈瓣膜會直接受損。靜脈瓣膜具有向心單向開放的功能，關閉時可以忍受200 毫米汞柱以上的逆向壓力。可以想象，“ 槓腿”時帶來的逆向血流衝擊足以使靜脈瓣膜遭到撕裂損害，最後發生增厚、萎縮，由此引發下肢靜脈瓣功能不全，出現下肢淺靜脈擴張、迂曲，下肢沉重乏力…… 或出現踝部輕度腫脹及足靴區皮膚營養性變化：皮膚色素沉着、皮炎、溼疹、皮下脂質硬化和潰瘍形成，到醫院診斷就是下肢靜脈曲張。
其次，“槓腿”時帶來的逆向血流衝擊足以對血管內膜造成損傷，進而爲靜脈血栓形成提供條件，直至引發致命的肺栓塞。
再次，老年人下肢動脈幾乎都有斑塊，這一點老年科和超聲科的醫生最清楚。負責任地說，老年朋友這種含硬化斑塊的血管禁不起那麼粗暴的“槓腿”動作。經常反覆地將動脈血管內膜和斑塊損傷疊加起來，其結果註定難逃下肢閉塞性脈管炎的困擾。想想這些可怕的後果，因此還是不“槓腿”更安全。
最後，給老年朋友如何進行腿部按摩保健支兩招
1. 按摩時的方向要把握好，應該按由下而上的順序進行，也就是從腳開始、向上到膝蓋再到大腿的順序。按摩方向不要反了，每次重複按摩時都應從小腿遠端開始，使按摩方向和靜脈內血流的方向一致，這樣能加速下肢靜脈血的迴流，加速血液流動，對預防下肢深靜脈血栓的形成很有效。
2. 不要按摩下肢皮膚潰瘍腫脹的區域及以下部位。理想的按摩起點是從潰瘍腫脹區域以上正常皮膚開始向上，這樣有利於潰瘍腫脹區域恢復。
想着運動、按摩確實是很好的，可是一定要找對方法才行，錯誤的運動方式只會傷害到自己，很多東西不是越多的人做就是越對。一定要掌握正確的運動方式，才能夠達到強身健體的效果。
