健康長壽是每個人都追求的目標也是衆多人的心願，我們在電視劇電影裏都能看到很多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，雖然年紀大了但是身體卻是硬朗的很，所以說我們在日常生活中也應該多多注意養生保健，這樣才能讓我們的身體變的更加健康，以後也能更加長壽。
1.讀書使人睿智又長壽
喜歡看書的人，大腦往往是被鍛鍊的非常好的，他們能通過讀書來認識不一樣的世界，也能瞭解更多的知識。
而且書是知識的源泉，經常讀書，更容易被人領會，而且也會給我們的大腦打下的烙印更加深刻，而且讀書還能增強人的智慧。
人類的疾病，大多是可以分爲生理性疾病和心理性疾病的，讀書可以有效的調節人的心理，並且對於心理性的疾病治療效果都是非常確切的。
經常讀書，進入書中的角色，就很容易達到忘我的境界，任何的煩惱、不快、牢騷包括遺憾與無奈等等都很容易煙消雲散的。
而且讀書也能收穫興奮和快樂，讓自己的心情得到舒展，對我們的身心健康也是更有好處的。
人類在讀書的過程當中，通過精神、神經、血管、內分泌的協調，就很容易加強我們的血液循環和新陳代謝的功能，並且還能產生出認知的趨同與靈魂精華，並且達到意志振奮的效果。
而且還有研究指出，對於老年人來說，讀書還有預防老年癡呆的作用，經常讀書看報紙，經常用腦的老人，老年癡呆症發生的機率要比正常人很多。
所以說我們從小要養成閱讀的習慣，對我們的身體和心理健康都是很有幫助的。
2.補充陽氣
在古書《內經》當中有提到，陽氣就像是天上的太陽，沒有陽光的溫煦，那麼很容易就會折壽，身體的溫度主要就是靠陽氣來維護的。
如果我們身體內陽氣旺了，那麼我們的身體就會非常健康，但是如果陽氣衰敗了，自然對我們的身體就沒有什麼好處，所以說在這個炎熱的夏季，我們也要注意讓我們的身體出出汗。
夏天的時候，天氣特別熱，氣血就很容易都到外面來了，身體內的陽氣自然也很難藏住，體內的陽氣不足。
所以夏天就很容易出現胸悶、氣短、多汗等症狀，夏天養陽氣，我們就要先注意養心才行。
首先，夏天我們不要貪涼，以免傷害我們體內的陽氣，另外，夏天也不要吃的太過於油膩，要以清淡爲主。
因爲這個時候的氣血全部都在外面，所以體內很少有能量來消耗油膩的食物，所以吃的清淡點是最好的選擇。
早晨早點起，清晨的陽光可以多曬一曬，充分接收陽氣，多出汗，這樣才能讓氣血通暢，效果是非常不錯的。
3.少吃油膩食品
凡是長壽的人，在飲食上都是特別有講究的，從來不吃肥肉等太過油膩的食品，否則很容易患上血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習慣的人通常是很難長壽的。
一個人的壽命和飲食是有很大關係的，吃太多油膩的食物，就很容易導致心腦血管疾病的發生，壽命自然不會長久。
所以我們要注意營養進食，葷素正確搭配，儘量多吃素食，這對養生保健就是有極大的幫助了。
而且中醫研究證明，飲食過於油膩確實是不利於我們的身體健康的，並且根據專家調查發現，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結腸癌相關的，合理的油脂攝入是用其供給的能量來衡量的，佔據了膳食總能量的20%。
4.注意養腰
在我國傳統的養生防病的理論當中，是非常重視腰部的保健和鍛鍊的，腰爲腎之府，多鍛鍊腰部，比如鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，就能有效的起到健腎強腰的作用。
首先，我們可以兩腿開立，與肩同寬，然後穩健的做腰部充分的前屈和後伸各十次，運動的時候儘量使腰部的肌肉放鬆。
然後我們再次兩腿開立，然後稍寬於肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰部爲中軸，胯部按照順時針的方向，做水平旋轉運動。
然後再按照逆時針方向做同樣的運動，速度由慢到快，旋轉的幅度也慢慢的從小到大，如此反覆的做十次或者是二十次就可以了。
結語：身體健健康康的，不生病，能長壽是每個人的心願，也是每個子女對於自家老人的心願，所以說我們在日常生活中一定要注意多做運動，少吃油膩的食物，注意保存身體當中的陽氣，也要多讀書多看報，這樣不僅鍛鍊大腦還能保證我們的身體與心理健康，養生效果是非常好的。
