選擇跑步來進行鍛鍊身體，是現在很多人都在選擇的，不但有很多老年人選擇，同時，很多年輕人，也選擇跑步來進行鍛鍊身體，而且都達到的效果不錯，下面內容就詳細介紹了選擇快跑好，還是慢跑好，經常通過跑步鍛鍊身體人，可以具體的瞭解一下。
快跑 可以鍛鍊速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛鍊，以最快速度衝刺;通常只需幾秒鐘;
慢跑(以長距離爲主) 可以鍛鍊耐力，可逐漸增加長跑的距離，800-1000-1500-3000，時間在15min-30min
快跑的危害
一般說來，喜歡快速跑的人就算這一類，即時速超過了每小時七英里，且每週跑步的時間超過四小時，或每週跑步次數超過三回、總共跑步時間至少兩個半小時。
但這項調查有瑕疵。雖然參與調查的總人數足夠龐大，但定義爲喜歡使勁跑的人的數量卻有限：僅有36人，其中兩名已經過世。
慢跑的好處
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！
快跑和慢跑都有鍛鍊身體的作用，但是快跑對於身體的健康有危害，特別是心臟病患者，血壓高患者，如果選擇快跑，那就等於自殺。所以選擇跑步鍛鍊，建議你還是選擇慢跑，慢跑能更好的起到鍛鍊的作用，同時慢跑也是最安全的一種鍛鍊方法。
