跑步前可以喝水嗎

大家運動的時候，身體在不斷的鍛鍊，身體的能量也得到了消耗，而這時候往往會出現缺水口渴的感覺。所以很多人可能都會喝點水來解決這個問題，或者是運動之前就喝了一些水。那麼，跑步前可以喝水嗎？對於跑步前是不適合喝水的這個問題，大家來一起看看下文的介紹。

晨跑前按道理是應該適量喝點水的。因爲人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，早晨起來是需要補充水分的，以300-500毫升爲宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。再者，晨跑過程中消耗又大，不補充水分的話，缺水狀況更嚴重，否則很可能會出現脫水狀況。

晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開水或淡鹽水，不宜喝冷水或過多的水，否則對胃不好。如果想要達到健康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。其實，早晨喝蜂蜜水可以起到養胃的作用，蜂蜜性溫，對胃沒有刺激，可以開胃，增食慾。而且，蜂蜜水既可補充水分，又可增加營養，能預防便祕，對皮膚也有一定好處。長期飲用還可以提高抵抗力，預防心血管疾病哦。另外，建議早晨喝完水後過10分鐘再進行晨跑，不然跑步過程中很容易岔氣或患胃病的。

對於晨跑前喝水還是晨跑後喝水這個問題，實際上是沒有答案的。因爲晨跑前和晨跑後都需要喝水來補充運動中所丟失的水分。只是要注意的是，晨跑前喝水要過10分鐘再進行晨跑，而晨跑後不建議立即喝水，要求是晨跑後休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運動後氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應等到呼吸、心跳都平穩後再喝水，否則會造成心肺壓力過大、腹痛等狀況。

跑步前可以喝水嗎？大家在跑步之前是可以喝點水的，但是大家不需要喝太多的水，儘量別喝很涼的水。所以，大家如果想防止運動的過程中，出現口渴的情況的話，是可以適當的喝點水的。而運動後口渴的話，也不要大口的喝水，一點點的補充水分就可以了。