現實生活中，很多人對自己的個子不是特別滿意，還希望自己可以更高一些，每天跑步可以增高嗎？專家表示，是否能夠繼續長高，取決於你骨骼的年齡，而不是你的生理年齡，運動可以督促骨骼的再次發育，而跑步就是一種最佳的運動方式，每天跑步，並且不低於20分鐘的話，再次長高的可能性極大。
是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅爲了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量來源，同時又能促進生長激素分泌，是兒童生長髮育的最基本的要素之一。因此，在兒童飲食的調劑中，要給予富含蛋白質的食物，如蛋類、肉類、魚類、豆製品類和乳製品類。
每天跑步可以增高嗎？如果你還想增高的話，就要養護好骨骼部位，爲骨骼的生長打下基礎，想要增高，爲人體補充鈣物質非常重要，尤其是在生長過程中的孩子，一定要合理科學的攝入鈣元素，加上適量的跑步、打球等等運動，肯定可以增高。
