經常鍛鍊的人和不經常運動的人，在外觀上就很明顯，特別是肌肉的鬆弛程度。如果這個人胖且肉鬆鬆的，那麼這個人的贅肉就太多了，如果想要改善肉鬆的情況，這就需要每天堅持鍛鍊身體，跑步、快走、俯臥撐、仰臥起坐等等，這些運動長期堅持可以幫助肉肉變得緊緻一些。
誤區之二：肥胖程度不分治。胖一般非爲微胖，胖，肥胖，每種類型的情況所適用的減肥方案是不同的，不分開治療的話，效果反而不理想，所以減肥一定要分開才能達到真正的減肥效果最大。
誤區之三：只顧效果不顧後果。少患者對減肥懷有一種急切的心情，總是希望一天兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說節食，服用瀉藥等等，但這些同時會導致自己營養不良，危害自身身體健康。嚴重者後期飲食恢復正常還會有一定的反彈現象。
誤區之四：認爲減肥不容易。許多在瘦身館裏有過多次減肥經歷的人對減肥失去了信心。其實，減肥不難，只是要找對方法，針對每個人不同的體質，來提出針對性的減肥方案，才能達到瘦身最大化。
減肥過程是一項十分複雜和需要堅持的過程，其中有很多地方都是需要朋友們去注意的，盲目地跟風和一意孤行只會導致身上的贅肉增加，而不是減少。以上幾項是比較重要和需要大家在減肥過程需要特別注意的地方，希望大家能夠在減肥之餘特別留心。
