衆所周知，在日常生活中，我們經常會遇到腳扭了的現象，比如說在打球的時候會扭傷，穿高跟鞋的時候容易受傷，走樓梯的時候才錯腳容易受傷等等，同時造成了更嚴重的後果，也讓我們痛苦不已，那麼腳扭了怎麼恢復呢？下面我們就來詳細的瞭解一下吧。
原理：
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通，堆積於扭傷處，這就是爲什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因。
首先你應該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那麼自己還可以就醫，但是如果是疼痛劇烈並且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那麼就是骨折的想象，就應該到醫院就診。
在剛剛扭傷的24小時之內候應該趕快冷敷，最好是用冰袋，這樣可以減少局部的血腫現象，熱敷一般是在受傷24小時以後。
受傷之後，局部的地方可以使用雲南白藥噴霧或者扶他林軟膏的藥物。這樣子可以止痛消腫。在受傷24小時以後可以改用熱敷，可以使用活血化瘀之類的藥物。
在腳恢復期間對腳進行按摩，在敷藥前可以揉一下傷處，用拇指輕輕揉按傷處，揉傷的方向是從足部到小腿處，這樣子有利於止痛消腫。一般來說腳扭傷了要一週左右才能消腫，所以一定要有耐心。
注意事項
1.養傷期間切記減少劇烈運動，這樣不利於腳傷的恢復。應該多加休息，減少腳的負重，休息的時候應該把腳擡高。
2.女性在這段期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利於腳的恢復 。
3.如果你在休息期間發現腳的腫脹加重，疼痛難忍則應該儘快到正規醫院就診，以免錯過最佳治療時機。
以上就是腳扭了怎麼恢復的全部內容了，現在大家有了一定的瞭解了吧，腳扭了後一定要及時處理，以免對自己造成更嚴重的傷害，如果是輕傷那就自己處理，重傷就有可能扭傷骨頭，一定要即刻去醫院進行診治。
