中國式打招呼的第一句話就是客套的問一句“吃了嗎？”可見，人們對於吃是很重視的，並且隨着人們生活條件的變好，對於飲食更加重視，每天花費精力最大的便是每頓吃什麼好。所以一不小心便會一下子吃很多，但是每頓吃很多並不意味着擁有一個好胃口，殊不知經常吃的過飽還易誘發疾病，那麼經常吃過飽的危害有哪些呢？
吃過飽的危害有哪些
1、誘發肥胖
現在人的飲食多是高脂肪、高油脂、高蛋白，而經常吃一些富營養化的食物雖然能很好的滿足味蕾的享受，但是總是吃的過於油膩、過飽，還易使得身材走形，誘發肥胖的產生。
而對於肥胖的危害不僅僅侷限於外形上，同時肥胖還是各種疾病產生的源頭，對人們的身心健康造成的損害是極大的。
2、罹患腸胃疾病
腸胃是食物進行消化和吸收的重要部位，人體所攝取的食物中所含的營養素都是需要通過腸胃進行的，只有擁有一個健康的腸胃環境，才能更好的呵護人們的健康。
但是，若總是吃太飽，不僅僅是依靠吃幾顆健胃消食片就能解決的問題，因爲進食太多，腸胃消化的負擔增大，久而久之便會使得腸胃的機能逐步下降，進而不能使得食物中的營養被人體所吸收。
另外，當吃太飽的時候，腸胃的工作量會增大，於是胃部中便會分泌過多的胃酸參與到消化的過程中，但是胃酸過多對脆弱的胃部黏膜造成的損傷是很大的，尤其對於胃部有潰瘍的人羣，因此，這也成爲胃潰瘍等胃部疾病產生的重要誘因。
並且，若上頓所攝取的食物還未被完全消化，接着又繼續吃下一頓，使得胃部長期處於一個飽和的狀態，對於產生損傷部位的胃黏膜不能得到修復，長此以往，如此循環下去，胃部機能狀況是令人堪憂的。
3、危害骨骼健康
健康的骨骼是維持人體身體健康發育的保障，若骨骼出現故障，後果是很嚴重的。但是，經常飽食也成爲危害人體健康的重要因素之一。
因爲，當人體處於一個飽食狀態時，便會誘發人體分泌甲狀腺激素，這種激素成分易使得骨骼處於一個脫鈣的狀態，長期如此，便會使得骨骼因爲缺鈣而變得疏鬆，雖說，此類症狀在年輕的時候並沒有很大的表現，但是到老之後就更加明顯了！
4、影響大腦健康
如果人體總是處於一個吃撐的狀態，大腦中便會誘發一種促進纖維芽細胞生長的因子，這種物質在大腦中不斷積累，當達到一定量的時候，還會誘發腦動脈硬化的產生，長此以往還會危害大腦的智力健康發育。
同時，長期處於一個飽食狀態，大量的食物堆積在腸道中還未被及時的進行消化，經過細菌分解產生一些有毒的代謝物質，而這些對人體有害的成分還會對大腦中樞神經造成嚴重危害，進而影響智力的健康發育，這也是現在很多人出現健忘的重要原因之一。
如何避免吃的過飽
1、吃飯細嚼慢嚥
在進食的時候，不管是什麼山珍海味，都不要過於心急，一定要細嚼慢嚥，充分品鑑食物的美味，同時在細嚼的過程中還能促進口腔中唾液的分泌，而在唾液中含有一定的輔助消化的成分——澱粉酶，因而對於減輕腸胃負擔是極好的。
並且，在細嚼慢嚥的過程中，血液中葡萄糖的含量會不斷增加，所以很容易使得人體出現飽腹的感覺，進而減少過多食物的攝取，對於避免吃的過飽很有幫助。
2、少食多餐
一日三餐是維持人體每日能量和營養的重要來源，也是基本保障，所以一定要按時定量進食，另外，爲了更好的避免一次性食用過多，還可以採取少食多餐的方法，增加就餐的次數，但是每頓稍微少吃一點，既能使得胃部處於一個相對充盈但不虧空的狀態，這不僅能保持胃部正常的新陳代謝，也是維持營養，避免吃過飽的重要途徑。
結語：上文中小編向大家講解了，總是吃的過飽所造成的危害，這些你都有所瞭解了嗎？雖說民以食爲天，吃飽纔能有更好的力氣幹活，但是這也是在健康飲食的前提之下，所以說希望人們一定要深刻認識到這一點，瞭解總是吃過飽的危害，以此更好的呵護身心健康。
