目錄：
第一章：健康保健 10大零成本養生祕方
第二章：網上瘋傳 震驚全世界的50個養生祕方
第三章：10個預防癌症的養生祕方
說到養生祕方有的人也許不信，這世界哪來那麼多的祕方，如果你這樣想那可就錯啦~要知道養生也是有跡可循哦，下面小編就爲你介紹10大零成本養生法讓你可以輕鬆保養~
健康保健 10大零成本養生祕方
1、讓你的包包遠離地板
在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很髒，超市裏的購物車也很髒，但是你有沒有注意到你的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含 有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在於包包的底部。五分之四的包包被 檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場合的時候， 最好一直把包包提在手上。
2、別用公用洗手液
能夠導致感染的細菌都來自於公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨着你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共 洗手液，很有可能置你本人於感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦乾手上的水 分。
3、用顏色讓你保持樂觀心態
這裏有一個好辦法能夠幫助你遠離抑鬱，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發現衣服的顏色能夠對一個人的情緒起到很好的調節作用，粉色和黃色是很容易 讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。爲了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面牆上色，放粉色和黃色的花在你的 桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。
4、冷熱水進行浸浴
很多時候我們想要放鬆的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裏，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助於降低壓力。
5、對酸奶說YES！
每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢。
6、清洗乾淨車子
你上次清潔你的儀表盤是啥時候？汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和黴菌充斥着，這些細菌更喜歡冷一點的溫度， 你的儀表盤上有成千上萬的細菌是因爲汽車的空氣循環系統剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每週使用抗菌 類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。
7、多喝可可飲料
多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因爲其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是爲什麼在吃飯的時候最好喝一杯可可。
8、讓你吃的蔬菜更新鮮
每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥着髒東西和細菌。由於有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機 菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水循環系統大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什麼呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸 道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。
9、全穀物早餐
最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全穀物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他 們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天一杯全穀物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素 B12。
10、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
網上瘋傳 震驚全世界的50個養生祕方
所謂的中醫養生祕方，都是我們日常中都能看到的藥物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中醫養生療法。下面。就讓我們看看中醫50個經典的中醫養生祕方吧！大家不妨將之收其藏。
1.牙齒變白
刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙鏽自然脫落。
2.怎麼戒菸
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裏灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
3.怎麼醒酒
醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以後，立即喝下，可達迅速醒酒，多喝醒多更快。
4.怎麼戒酒
取生杏仁二兩少量味精化成水，然後浸泡二在放在酒裏兩滴，一同少喝，可以戒酒。
5.怎樣去除口臭
每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天後除去口臭。
6.嗓子啞了怎麼辦
醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻後，慢慢飲用，一天即可，嚴重患者晚上增加兩次。
7.牛皮廯
半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天後，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調勺塗抹。
8.牙痛絕招
用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。
9.鼻子流血怎麼辦
當鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立即可止。
10.魚刺卡喉
用陳醋漱喉部，然後慢慢嚥下，反覆幾次即可治癒。
11.腳氣小竅門
米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天根治。
12.病後耳聾、耳鳴
大蒜味貓鼻貓自尿。貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病後耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。
13.控制糖尿病新方法
新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮，至玉米開花後分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮腫尿量增多的患者服用，效果特別好。
14.睡覺打呼咬牙
睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘後吐出3-5次可根治打呼咬牙。
15.腳臭、腳出汗
白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以後不再出汗不臭。可保持七八個月。
16.癲癇（羊角瘋）
蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水衝開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。
17.口腔炎症
每天早晚吃梨一個，慢慢嚥下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。
18.冠心病
黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以後再用此方。
19.治偏頭痛竅門
用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。
20.治痔瘡偏方
尿素三兩放盆中開水衝開後將毛巾放入沾溼後擰乾放凳上騰。一次十分鐘一天三次，邊騰七天。可治內外痔，便血脫肛。
21.急速催奶
芝麻炒熟，加入鹽少許，最好是產前10天就開始吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。
22.治失眠小竅門
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不着覺者，邊疆治療5天便可去根。
23.心臟病
每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以後，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以穩固病情。
24.視力減弱怎麼辦
杏皮曬乾撕碎作個小枕頭可醒目養神。對視力減弱。見風流淚近視遠視等都有一定的療效。
25.手腳裂口
藥用風溼膏，貼在患處，一天後取下即可長好百發百中。
26.皮炎小竅門
將線瓜葉搓碎在患處磨擦發紅爲止，每七天搓一次3次即可，嚴重者連用6次即可治癒。
27.鼻炎
用棉花球沾一滴香油放在鼻內15分鐘後取出連續2-3天，每天三次，嚴重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。
28.高血壓
新鮮海帶二兩，作成一碗海帶湯，不要往裏放雖的青菜，清晨空腹喝下，連服十日即可，海帶能快速恢復血壓正常。
29.腎虛
新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復健康，如經常吃對強身壯力效果最佳。
30.臉上祛斑法
杏會用水泡後去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。
31.胃病
民間治法取紅皮雞蛋殼二十個放在成瓦片上用火焙乾研成細末，用糖水服用，飲前服一小勺，一日2次，服完爲止，此方十分珍貴，同時對補鈣和軟骨病都有很好的療效。
32.跌打傷筋
將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日後可以恢復正常。
33.快速減肥
買二兩烏龍茶，喝一週烏龍茶能快速融化脂肪促進脂肪代謝，達到減肥，又能預防肥胖症的發生。（茶濃）
34.長壽祕訣
經常運動，不氣不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延長壽命的最佳良藥，它可殺死體內多種有害菌。
35.月經不調
到鄉下取蘇子葉二兩，用熱水泡後飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調經安神作用，對痛經寒大經期不正常有特效。
36.少白頭
用500克扇貝殼（乾貝）煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭髮又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。
37.粗皮膚變嫩
每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時後用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。
38.肩周炎、腰腿痛、坐骨、要脫
將土元（上憋子）七個焙成灰，黃酒七兩，共放一瓶內泡七天七夜，每晚七時喝七錢黃酒，並用拳頭用力調皮打患處七七四下九下，病重者多服幾療程可痊癒。
39.肺結核偏方
500克活繭蛹用火焙乾研成細末，每次用3-5克一日2次，服完爲止，效果十分好，此方是中國中醫研究院提供。
40.關節炎止痛法
用穀草燒成灰，裝入小袋中，哪痛往哪貼，每晚貼一小時，貼3次治癒。此方又簡單。效果又好，對腰腿痛有明顯好轉。
41.腋下狐臭
米醋100克，茴香粉5克。調和勻塗擦腑下數次狐臭立即消失。
42.瘙癢怎麼辦
取一塊生薑切開擦腳心，男擦左女擦右，一次擦十分鐘。
43.骨質增生
羊脛骨四根，用大柴火燒成焦黃色後搗碎成面，每天晚飯後用一兩黃酒送服，連用數次。
44.誤吞金屬硬物
將韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚裏以後，也可以用此方。
45.手腳麻木
浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共搗如泥，放碗內蒸熱，分4天吃完永不麻木，孕婦禁用。
46.掉頭髮、起雞皮
大白菜根去泥洗淨切片放鋥鍋內加兩久水煮開後加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭髮柔順，光亮，頭皮很快消失。頭髮一根不掉。
47.灰指甲怎麼治
將紫皮大蒜搗爛如泥，再加少許白礬塗在灰指甲上。不要抹的太厚。然後用塑料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺得有漲的感覺就好了。
48.怎麼打掉蛔蟲
南瓜子（去殼留仁）50-100個研碎加水糖適量拌成糊狀，空腹服用一次可好，本方能打掉小兒多種病蟲。
49.乳腺炎怎麼治
仙人掌一小塊研碎加三滴香油後患處。
50.怎麼治腳雞眼
用一塊膠布中間剪一小眼，貼雞眼上，小眼出現雞眼，再撒眼上一點尿素面（化肥）再用一塊膠布壓住，三日換一次，換六次，雞眼自消自滅。
10個預防癌症的養生祕方
經常在電視裏看到有人因患癌症而去世，有的人現實生活中也遇到這樣的事，雖然現代醫學很發達，但有些疾病還是無從下手，倒不如自己養成一些良好的生活習慣，預防癌症的發生！
1、不吸菸，不使用菸鹼產品，如果你已經開始試着戒菸，請不要放棄，最終你會取得一定的效果。
2、定期地進行癌症檢查（結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡機率。
3、控制飲酒，這意味着每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味着人們可以積攢一週的酒水，然後在週末晚上盡情暢飲。
4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴着寬邊太陽帽和太陽鏡。
5、積極參加身體鍛鍊，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。
6、依據身高控制體重在正常範圍內，這意味着使體重符合身體質量指數（BMI）。
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內。
8、認爲需要進行藥物治療，最好先向醫師進行諮詢，這樣可以減少患癌症機率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症機率。
9、避免暴露於致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症。
10、日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率，尤其是對結腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和薰香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麪包、百吉餅（先蒸後烤的發麪圈）和炸土豆片。
結語：養生是一種對自已負責的態度，身爲一個忙碌的社會人羣，你不得不意識到這一點，所以還等什麼呢？趕緊加入到養生行列中來吧~
