春季養生什麼排第一
春季養肝排第一
養生也講輕重主次，春季首先要護肝。中醫認爲，肝屬木，應於春季。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發正好相對應，此時，肝承擔的工作最多，自然需要重點呵護。
肝主疏泄、肝藏血，它影響着氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕鬆、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼乾目澀等不適。因此，春季首先要讓肝休息好。
過度勞累會耗損什麼
過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。人臥則血歸於肝，按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。不要因爲天氣好了或者趁着年初衝業績，熬夜加班、通宵玩樂等。
其次，部分地區天氣較幹，要注意多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養血，促進新陳代謝。最後，菸酒會讓肝超負荷工作，要儘量遠離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優質蛋白。
春季養生什麼少吃
少酸略甜好滋味
唐代藥王孫思邈認爲：春日宜省酸、增甘，以養脾氣。雖然五味裏酸味入肝，但是，由於春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發過於亢盛，可能克犯脾土，導致脾胃虛弱。因此，此時要注意補益脾胃。
甘味入脾，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較爲合適，如穀物裏的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果裏的南瓜、紅薯、胡蘿蔔、萵筍、白菜等，都是天然甜的甘味食物。
此外，粥類飲食最養脾胃，平時經常感覺胃脘隱痛、食慾不振，或者容易口乾咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥等。
春季養生身體哪三個部位要保暖
三個部位別太單
春捂秋凍的老話每個人都聽過，可真正做到的人卻並不多。早春乍暖還寒，應根據天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位，着裝不能太單薄。
第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒後會影響局部的血液循環，誘發或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵禦風寒。第二，腰腹。腰腹部前有神闕(肚臍)，連接人體諸經百脈，後有先天之本腎臟，受寒後極易影響全身氣血。
因此，春季要儘量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。第三，腿腳。很多女性開春後早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露美腿感覺腿腳發涼時，最好起身走動一會兒。
每天至少保證幾小時的睡眠
夜臥早起莫貪遲
《黃帝內經》記載春三月，此謂發陳，應夜臥早起。提醒人們根據自然界四時的變化規律，與冬季相比，睡覺稍晚一點，起牀要早一點。這是因爲，春季萬物復甦、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時，人體也要順應自然，相應延長活動時間，保持生機盎然的狀態。
當然，這裏的夜臥是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要儘量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺。
春季養生睡懶覺好嗎
此外，夜臥早起也提示大家不要睡懶覺。春天應肝木之氣，喜條達而惡抑鬱。睡覺時間過長，不利於肝氣的升發，人反而容易出現春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。經過一晚優質睡眠過後，跟着太陽一同起牀，有助於陽氣的提升。
防風透氣清內毒
春季以風氣爲主。這個季節雖有微風拂面的愜意，但也少不了狂風大作的沙塵。《黃帝內經》認爲風者，百病之長也，把風邪列爲引起疾病的主要外感因素之一。
開窗通氣能保持空氣新鮮嗎
多風的春天，大氣流動加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病，誘發心腦血管病等慢性病發作，並傳播花粉、塵蟎、黴菌等過敏源，以及致病微生物。因此，外出活動時要避開風口，到人多的公共場所時可戴上口罩。
需要提醒的是，防風並不是指緊閉門窗不透氣，而要注意開窗通風，保持空氣新鮮。每天可選擇上午9~11點或下午2~4點，氣溫和空氣質量較好的時候，開窗1~2小時。平常也可以到空氣清新的郊外、公園裏，盡情呼吸新鮮空氣，排出身體裏的鬱熱之氣，幫助身體吐故納新，清除堆積的垃圾和毒素。
