圓肩駝背一般都是由於日常生活中不良姿勢和生活習慣導致。而治療這種體態則需要從兩個方面下手，將緊張的肌肉放鬆，將鬆弛的肌肉強化收緊，則能夠改善這種狀況。如何快速矯正圓肩駝背?圓肩駝背毀氣質，這4個拉伸動作最有效。
1收縮菱形肌以達到拉伸胸肌的效果
怎樣矯正駝背圓肩?拉伸胸肌，收縮背部菱形肌是一種簡單有效的拉伸胸肌的方法，而且在任何場合都可以實施。
1收縮菱形肌以達到拉伸胸肌的效果
2平躺於墊枕之上
如果在拉伸胸肌時感到不適，那麼可以把墊枕放在後背胸椎位置，使雙肩懸空，放鬆肩膀，使肩膀自然下垂，以達到拉伸胸肌的目的。
2平躺於墊枕之上
3使用毛巾輔助拉伸
圓肩駝背怎麼訓練?可以在身後用雙手分別握住一條毛巾的兩端，來拉伸胸肌和肩關節。
3使用毛巾輔助拉伸
4泡沫軸輔助胸椎伸展
可以使用泡沫軸加強伸展脊柱的程度，用適當的力量在每節椎骨上滾動施壓。
4泡沫軸輔助胸椎伸展
如何快速矯正圓肩駝背?圓肩駝背毀氣質，這4個動作最有效，想要改變氣質，還不趕緊做起來!
