你只知道練腹肌，背部的肌肉你不練的話，可能你就成了駝背了，男人如果彎腰駝背真的是很醜的。如果你已經有點駝背，就更應該好好的鍛鍊自己背部的肌肉了。想要帥氣你首先得挺直腰板啊，快點練起來吧。
你可以通過鍛鍊背部來改善駝背，幫助矯正不良姿態，讓自己看起來更挺拔端正。厚實的背肌也是背影殺手的重要組成部分。
背肌
胸、背兩個肌羣都是大肌羣，而且所處的位置恰好都在人體正面、背面最顯著位置，練好胸背兩大肌羣，不僅讓身體顯得強壯威猛，讓全身上下整體更爲協調，而且對於身體所處位置的各器官保護具有相當重要的作用。
鍛鍊胸背
胸背訓練計劃，正在增肌的健友千萬不要錯過，應用與你的訓練中!
1.上斜槓鈴臥推 5組 10次
上斜槓鈴臥推
2.上斜啞鈴飛鳥 3組 12-15次
上斜啞鈴飛鳥
3.雙槓屈臂伸 5組 10次
雙槓屈臂伸
4.蝴蝶機夾胸 3組 12-15次
蝴蝶機夾胸
5.高位繩索夾胸 3組 12-15次
高位繩索夾胸
6.正握頸前下拉 4組 10次
正握頸前下拉
7.反握頸前下拉 4組 10次
反握頸前下拉
8.V把頸前下拉 4組 10次
V把頸前下拉
9.雙頭繩直臂下壓 4組 12-15次
雙頭繩直臂下壓
夏天快到了，你還打算帶着你一身肥肉過日子嗎？練好胸背的肌肉可以讓你挺直腰板，還可以提升你的氣質的。這些動作都是要練夠一定的量，不要一覺得累就想放棄，沒有什麼事是你輕而易舉就可以完成的。
