很多白領都越來越胖了，那麼你知道是爲什麼嘛？下面小編給大家分享個久坐白領的減肥方法，一起來看下。
你有沒有發現寫字樓裏的上班族越來越胖？因爲上班族工作壓力大，每天要吃很多東西來承受大量的工作，在工作種很多辦公族是不運動的，或者說很少運動，這樣就造成了他們身體嚴重的變形開始肥胖。
到底是什麼原因導致上班族越來越胖呢？
1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受着很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。
2、飲食不科學：白天太馬虎晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐，並不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
3、睡眠不足：生理時鐘紊亂影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因爲睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因爲精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因爲壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
4、活動時間少：上下班都不愛動“坐等”肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠佔休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
上班族如何擺脫久坐肥胖的命運
一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離
1、雙手握拳放在腹部
2、往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹
3、簡單來回重複5到10分鐘
Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材
1、雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2、以同樣方式往外轉向膝蓋
3、簡單重複5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
三、辦公室“保胃”戰
在辦公室裏面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子，這樣下去，小肚子可是無法遠離你的哦~
四、遠離視線，關注嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。
五、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力擡起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下（用5秒鐘把它恢復到初始位置），然後換另一條腿重複這個動作。
