男人健身爲了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力，還有的人爲了交到更多的朋友。男人健身的目的具體有哪些呢？時候男人健身的運動又有哪些呢？
習慣健身的男性愈來愈多，無論是健身房、體育場都會出現他們的身影，那麼，男人健身的原因到底有哪些你知道嗎?適合男人健身的運動有哪些?
男人要健身的5個原因
1、獵取周圍心儀的同事
《小時代3》裏面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信，哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢!請你仔細觀察身邊的男性同事。
2、釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”。
3、建立自信應對挑戰
當男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情時，最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛鍊目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，不就那麼回事兒嘛。
4、結識朋友擴大交際圈
自從工作以來，每天的生活變得千篇一律、一成不變時，每天就是周圍那10幾個人走來走去。人在無聊與寂寞的時候就會開始渴求改變，躍躍欲試尋求冒險。成熟的男人總是希望魚與熊掌能夠兼得，如果能夠結識新人又可以讓身體更健康，健身成爲了男人擴大交際圈的優選方式，用這個調劑平凡的生活。
5、一時心血來潮而已
看到身邊狂吃零食、晚上頓頓大餐的人都開始改變了，每天利用中午的休息時間跑去健身房運動。自己就開始義無反顧的也辦了張卡加入，最後沒堅持幾天，健身房倒閉了，自己也放棄了，想一想還是把時間用在品嚐離公司不遠處新開的餐廳吧，只要自己老婆不嫌棄就好咯。(你是否聽過身邊的女人這樣說過：“我老公當年也有6塊腹肌呢!”)回頭是岸啊，朋友!
男性健身運動推薦：
俯臥撐
俯臥撐比較適合有一定力量基礎的朋友做，每次做都要讓身體儘量的繃直。尤其是腿部和腰部不可以彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的最好方式。
啞鈴是比較簡單的一種健身器材，很適合我們鍛鍊使用，如果男性朋友想要鍛鍊肱二頭肌，可以試試啞鈴哦，效果非常好，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。纔能有效強化肌肉的形狀。
跑步
每天堅持跑步爲2000-5000米長跑，能讓身體裏的心肺功能以及耐受性得到大大提高。同時也能夠鍛鍊到全身的肌肉羣，是一種能夠快速練好健美肌肉的方法。
仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
立定跳遠
立定跳遠一天中分早中晚做3組，每組做25-50個，是極爲快速的練到腿部肌肉以及拉長全身肌肉線條的方法。
蹲伏趴站
做這個動作時，一定要一氣呵成才能收到最佳的效果。雙腳併攏站立。蹲下，雙手掌平貼地面，雙腳向後踢出，雙手撐起上半身，接着雙臂彎曲，身體平行於地面(保持胸部或膝蓋不觸碰到地面)，至少堅持20秒，最後，再將雙腳收回形成蹲姿，再慢慢站起來，反覆做8-10次。
游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更爲修長漂亮。
彎腰舉手
雙腳分開與肩同寬站立。身體儘量向前彎，頭部儘量向下，同時雙手緊握在一起，然後雙手在體後慢慢向上舉至極限，保持20秒後，再將雙手緩緩放開，反覆做8-10次。
