寒冷的冬季，想要讓人出門運動減肥真的是很困難的一件事情，那麼怎麼做纔可以讓自己堅持運動下去呢？
冬季是一個和被窩培養感情的最佳季節，每次到了跑步的時候，內心總有一個小人在不停的喊着，太冷了根本跑不動！還是窩在被窩吧！
寒冷的天氣，人們總是不願意去運動，特別是戶外運動，不少的人跑步跑到冬天就開始放棄了，等到來年的春天又得重新開始鍛鍊，正所謂冬季不練，夏季的都白練。其實不管是什麼樣的運動，最重要的還是要堅持。
那麼冬季怎麼堅持運動呢？
1、跑步前的準備階段
冬季跑步穿衣有很大的講究，第一層是快速幹以及排汗的，第二層要是抓絨保暖的，第三層則是要以防風的爲主。具體的情況可以根據當天的寒冷情況來增減衣服。除了衣服的保暖外，還要注意寒冷的天氣對於暴露在衣服外面部位的一些護理，比如臉、耳朵和手等，要在這些部位適當的抹上一些防凍霜和油脂，以免皮膚凍傷。
2、熱身
冬季的氣溫一般來說都比較低，人體的肌肉的彈性和伸展性也會跟着降低，各個關節的柔韌性也會跟着減少，所以在運動之前一定要充分的熱身，如果沒有充分熱身的話，很容易造成關節受傷。
冬季最佳的跑步時間
雖然中國都推崇一句老話，一日之計在於晨，很多爸爸媽媽也喜歡用早期的鳥兒有蟲吃來將賴牀的孩子從被窩裏叫起來拉倒門口去鍛鍊鍛鍊，但是早晨並不是最佳的鍛鍊時間。
冬天日出前地表的溫度比較低，且清晨中空氣中的一氧化碳和二氧化碳等污染物的含量也會比較高，人們若早起鍛鍊就會吸入很多的煙塵和有害氣體，長期在這種環境下鍛鍊也會出現頭昏、乏力和咽喉炎等疾病。
因此冬季健身最好等到太陽已經曬到地面後，空中的污染氣體散開後再開始。但是一般這個時候人們該上班的上班，該上學的上學也沒多大的時間可以去跑步鍛鍊，所以小編建議大家可以選擇18點到20點這段時間去跑步鍛鍊，但是需要注意的是19點之後，氣溫會下降，所以外出跑步一定要注意保暖。
都說減肥三分練七分靠吃，所以除了運動外飲食也是很重要的，在這個容易長胖的季節，一定要記得少吃些膨化食品和高熱量的食物，不然就算你運動的再多也是無濟於事的哦。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
