幾乎每個人都知道肥胖危害是非常巨大的，但是還是有那麼多人減不下來。其實科學的減肥方法，莫過於有氧無氧快樂結合。
正確的減肥方式不應該只看體重的數字，“減脂”纔是顯瘦擁有好身材的真理。合理的健身運動+控制飲食是近年來備受仙女們推崇的減肥方式。其實要想在夏天自信美麗地穿上小裙子，只需謹記“三分靠健身，七分靠飲食”的十字祕訣。
有氧+無氧結合，快樂燃燒卡路里
美肌塑體第一步，給自己制定一套喜歡的健身方案。健身行業長期研究證明：無氧運動+有氧運動結合的方式，可以更有效的幫助女生穩定減脂。力量訓練可以幫助塑造肌肉線條，馬甲線A4腰以及翹臀都需要它，不方便“擼鐵”的仙女也可以選擇深蹲、高擡腿等無器械動作。
30分鐘以上的有氧訓練幫助身體燃燒脂肪，跑步、游泳、橢圓機等都是大家比較喜歡的有氧運動方式，不過完成後每次運動完成記得要拉伸哦~
減肥不盲目節食，“小零食”也能吃出好身材
很多不愛運動的仙女都喜歡用只靠節食的方式減肥，但節食不等於斷食，“一刀切”的銳減食量可能在短期內降低你的體重，但會在後期遭遇平臺期，甚至在恢復飲食後急速反彈復胖。
減肥迫切需要控制飲食，高脂肪、高熱量的食物要少吃或者不吃，但低熱量零脂肪的食物不僅需要吃，還需要合理的搭配食用。網絡上的“減脂食譜”大多都是基於補充蛋白質、低脂肪、低GI值的標準，相信仙女們都已經mark了一大堆，小編就不重複推薦了。今天要安利給大家的，不是讓你吃草吃成“沙拉精”的減脂正餐，而是可以讓你在枯燥的減脂期一解嘴饞的加餐小零食（誰說減肥期間必須要和零食say goodbye！）
一把富含天然維生素E的巴旦木，僅需23顆，帶來滿滿飽腹感的同時，可以滿足人體55%的維生素E每日建議營養攝入需求，營養美味還能吃出美肌和好身材。除此之外，開心果有很強的抗氧化功能，未處理過的板栗有最優質的碳水化合物，花生、南瓜子含有優質蛋白質。
美肌祕密劃重點：不含反式脂肪，富含蛋白質、膳食纖維。在早餐或午間加餐時間吃上一些堅果，搭配一杯黑咖啡，開啓工作日的滿滿活力！
對減肥比較好的零食還有酸奶
酸奶含有豐富的乳酸菌和鈣質，乳酸菌幫助胃腸蠕動，緩解便祕，可以起到瘦肚子的效果，而充足的鈣質爲脂肪燃燒提供燃料，研究表明，吃飯時攝入一定含量的鈣，排泄物中脂肪的含量是未攝入鈣質的3倍。
