爲什麼減肥要搭配飲食？爲了達到最理想的運動減肥效果，運動的同時配合飲食才能更好的減肥。那麼，減肥期間可以吃什麼主食？
爲什麼減肥要搭配飲食
爲了達到最理想的運動減肥效果，合理的飲食是非常重要的。要注意不能用節食減肥。通過節食調整體重意味着一段時間後，你會恢復正常的飲食習慣。在這段時間裏，你會減掉很多體重。然而，經過一段時間的正常飲食，你的體重不僅會恢復到原來的體重，而且還會比原來的體重多賺幾磅，這就是反彈。
減肥的時候要注意多菜少肉，根據醫學證據，肉類中的氨基酸對人體有副作用。過量吃肉容易導致脂肪過多和體重增加，也對健康有害。蔬菜中的粗纖維能促進胃腸蠕動，增加體內毒素的清除，加速新陳代謝。因此，水果和蔬菜是節食者的最佳選擇。
如果真的想要減肥，那就要進行合理的體育運動，在運動的同時要配合一定的飲食搭配，要注意調整飲食結構。只有這樣才能更好的減肥。
減肥期間可以吃什麼主食
一、玉米。
玉米是一種營養價值很高的粗糧。玉米里面所含的維生素種類還特別豐富。玉米的吃法也很多，可以做成玉米糊糊或者玉米粥，也可以做玉米麪饅頭。在減肥期間的女性應該多吃點玉米主食。
二、燕麥。
燕麥營養豐富，但是燕麥裏面含糖量和脂肪量都特別低。吃燕麥主食還有助於調節血糖和血脂，非常適合中年以上的肥胖患者食用。
三、豌豆。
大家都知道，豆類食品是非常有營養的，豌豆也不例外。豌豆還有一個優點就是膳食纖維含量比較高，能夠促進消化，而且還有減肥的效果。
四、小米。
小米粥應該是最適合肥胖着吃的主食。小米粥不僅營養豐富，而且減肥效果非常好。在減肥期間，晚餐應該多吃小米粥等粗糧主食。
減肥期間吃什麼熱量低
1.豆類。豆類減肥功效還是很突出的，脂肪含量很少，蛋白質的含量很高。很多人都喜歡吃豆類，如果晚上想要吃東西，但是又害怕熱量高了，造成肥胖，那麼可以喝一杯豆漿，需要注意不要加糖。
2.脫脂牛奶。脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪去除掉之後的食品，因爲去除了脂肪，所以含有的熱量是很低的。半夜餓了喝一杯脫脂牛奶對減肥沒有壞處，而且脫脂牛奶中的乳糖能夠很好的被人體吸收，可以有效的去除飢餓感，而且還可以有效的促進人快速的入睡。
3.果蔬汁。如果半夜的時候出現了飢餓感，一定要知道這並不是真的餓了，而是人體內的細胞缺少水分，所以大腦錯誤的認爲是餓了。這個時候可以喝一杯剛剛榨好的果蔬汁，既能夠起到飽腹的效果，又可以有效的促進睡眠，但是需要注意一定要使用熱量低的蔬果來榨汁。
