宵夜是不少人的一天當中的第四餐，不吃宵夜都睡不着。但是經常吃宵夜對身體是不好的。
夜宵雖美味，但是還是要慎吃。尤其是這種寒冬時節，大多數人都喜歡吃一碗熱騰騰的湯麪之後再去睡覺，這樣也比較暖和。但是經常吃的話是對身體不好的，曾有一名學生爲了熬夜苦讀幾乎天天吃泡麪當宵夜，結果在18歲的年紀查出了胃癌的晚期，雖然出發點是好的，但是用錯了方式方法結果卻造成了悲劇。
經常吃宵夜的人是很容易患上腸胃疾病的
我們身體的大部分的器官都是在晚上睡覺的時候得到休息修復的，而你吃完晚飯到你睡覺的時候胃裏面的食物都已經消化的差不多了，但是要吃又進食一次，是會導致胃粘膜的上皮細胞的修復的，胃病也狠容易因此而產生。
會導致你的身體儲存更多的脂肪
我們的晚餐最好是可以在晚上七點之前就完成，這樣對消化對身體都比較好，而且脂肪也不會容易堆積。但是當你晚吃或者很晚又吃了一餐的話，是會讓你的身體儲存更加多的脂肪，而且脂肪含量過高的話是很容易出現一些心腦血管的疾病的。
看似在補充能量其實是在消耗你的能量
很多人之所以會去吃宵夜，大部分是因爲感覺到自己的肚子餓了，吃點東西補充自己身體消耗掉的體能，好維持身體到明天早上的能量。但是你雖然看似是在爲身體補充能量，但是那些非實物的能量正在對你的身體造成一定的損害，損害你的睡眠、消化系統、神經系統等都造成一定的影響，這種行爲其實是不明智的行爲，因此在感覺到餓的時候你可以吃點水果墊墊肚子，既健康又補充能量。
營養太多難以進行消耗
宵夜的選擇雖然品種多樣，但是大部分人都會選擇一些泡麪、燒烤、麪包等食物，這些食物在夜間吃起來是尤其的美味，但是這類食物不但脂肪含量是很高的，膽固醇也是多到難以想象。經常吃是會導致身體的血脂含量過高的，而且刺激你的肝臟功能，導致肝臟的合成的膽固醇超標，但是身體疾病的出現。
對於那些十分看重自己的身體健康的人來說，最好的方式就是不吃夜宵或者少吃一點，用其他健康的食物代替宵夜的存在，碳水化合物或者牛奶或者稀粥都是很好的選擇，雖然看起來不是那麼的重口味美味，但是絕對是對身體好的“良藥”。
