吃宵夜是現在很多人都比較喜歡的，特別是對於年輕人來說，很多人我都有吃夜宵的習慣，其實吃夜宵對於身體健康沒有什麼好處，而且吃夜宵需要注意的地方有很多，接下來，小編就爲大家做出詳細的介紹，希望通過小編的介紹能幫助到各位。
夜宵的注意事項
1、夜宵是加餐，不要吃太多
夜宵不能當正餐來吃，適可而止，適量的補充即可，適當地補充能量。可以選擇適量的吃一些麪包片和粥，不建議使用烤肉和涮肉，因爲這些食物的油脂太多了，不可以作爲夜宵來吃。
2、吃完夜宵不宜馬上入睡
夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺牀上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、品種多樣化
夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，選擇的品種可以有很多，但是一定要控制量，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹
太鹹的食物不能作爲夜宵，這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
另外，一般外出吃夜宵除了燒烤還是燒烤，這可是含有致癌物的哦，怎麼辦呢?別怕，小編給大家找出了幾種完美的夜宵替代品，快來看看吧!
香蕉：香蕉中含有豐富的複合胺和松果體素，有助於促進睡眠。此外，它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
夜宵的注意事項
牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
燕麥：燕麥含有松果體素，有助於睡眠，因而睡覺前餓了，可以煮一小碗燕麥粥喝。
土豆：土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
杏仁：杏仁等堅果同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素，睡覺前餓了，可以吃少量的堅果，具催眠作用。
全麥麪包：全麥麪包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化爲複合胺。
通過文章介紹我們得知吃夜宵一定要注意，一些不良的飲食要避免，合理的吃一些食物才能保證健康，希望大家在以後吃夜宵時要注意了，要避免那些不良的飲食習慣，合理適量的吃一些上文介紹的有益健康的食物。
