在生活中，很多食物都是有很好的食用價值的，特別是一些食物，可以讓自己的免疫力得到提高，那麼哪些食物可以提高免疫力呢?很多朋友都非常想要了解，今天小編將爲大家做出相應的介紹，希望對各位有用。
一、紅薯
在自己平時的飲食中吃點紅薯是非常有益健康的，紅薯營養價值極高，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β -胡蘿蔔素;維他命c和e;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那麼美味的。
怎麼提高免疫力
二、藍莓
研究證實，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量爲一杯的莓，是很不錯的。完全可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
三、奶製品
奶製品可以提供人體所需鈣元素，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命d)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆製品，果汁和穀物等，你都可以去嘗試。)
奶製品不僅可以強健骨骼，還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的奶製品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。
低脂奶製品是最好的零食了，因爲它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。
“奶製品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因爲奶製品可以保持你的血糖水平。”美國營養學會發言人說。
將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多哦。
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四、脂質魚
魚含大量的omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。專家說：“吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
以上這些食物對於提高自身的免疫力是很有幫助的，這些食物所富含的營養成分非常多，能夠補充身體所需的很多營養元素，但是這些食物雖然不錯，也不可以過度盲目的服用太多，除此之外，還要有良好的生活規律。
