減肥中最大的敵人是什麼？一直在減肥卻一直在長胖，那麼有什麼方法可以快速瘦下去呢？控制食慾很重要！
每次的減肥失敗，都跟控制不了的食慾有關。所以成功瘦身的關鍵就是擊退食慾。尤其是春節將至，食物的誘惑越來越多，只有擺脫食慾，才能保住身材。
1、保證睡眠
優質的睡眠會分泌出成長激素，有抑制食慾和提高代謝的效果。相反睡眠不好就會分泌出大量增加食慾的激素。
所以想要擊退食慾，好好睡覺是最有效也是最便捷的方法。
2、刷牙
刷牙會緩解情緒，幫助抑制想吃的慾望。
其中薄荷味的牙膏抑制食慾的效果更好。
3、經常喝水
慢慢飲水可以刺激腸胃及周邊的血液，給大腦中樞一種飽腹的感知。
另外有些空腹感是因爲身體缺水導致的，所以每天足量的飲水，就可以輕鬆的抑制食慾的發生。
4、拒絕寒冷
當身體過於寒冷，就需要補充更多的熱量來調整體溫。所以爲了避免寒冷造成的食慾大增，一定要根據天氣情況增減衣物。
5、忙碌起來
無事可做的時候，食慾就會乘機而入。
即使休假期間也不能過於清閒，選擇一些感興趣的事，讓自己忙起來，抑制食慾。
食用過量的確會造成肥胖，但是也不能過於壓抑，否則會導致暴飲暴食。實在飢餓難耐，可以食用些熱量低，營養成分高的水果來緩解食慾。
控制食慾的方法有哪些
1、食品容器的選擇
在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
2、將食物遠離視線
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。
提醒：如果想長期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食。可是在春節期間，各種美味佳餚當前，有沒有降低食慾的好辦法?相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不瞭解自己的食慾，不知道自己是真餓，還只是食慾作祟。
3、避免堆放食物
購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應。因爲人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
建議：如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。
4、有意製造單調、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應。
實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
建議：如果你有強烈的衝動想吃零嘴，不妨躺下來做做柔軟體操，放鬆四肢，想辦法轉移自己的念頭。等吃的衝動過去了，你會發現其實並不真的那麼餓，只是嘴饞而已。
5、剋制點菜慾望
在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
因爲過高的期望會產生先入爲主的效應，從而爲隨後的“大快朵頤”埋下伏筆。
安排自己的生活，不再以“吃”爲主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創新的方式吧。
