春節期間，不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態，那麼假期之後該如何保持身體健康？
“假期中大家常常忽視飲食的規律性，面對高熱量食物也不刻意迴避。”河北邢臺市第三醫院中醫科主任馮曉英說，“小長假後要按時吃三餐，但注意調整飲食結構，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，促進胃腸蠕動，加快體內廢棄物的代謝。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。”
專家表示，節後疲勞是一種正常的生理現象，甚至有些人會出現煩躁感，其實這是人們從鬆懈到緊張的一種應激性狀態，我們首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放鬆心情，適應忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助。
此外，馮曉英建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經絡、促進血液循環。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放鬆的狀態下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。
節後如何正確減肥
1、調節飲食
節後不少人減肥心切，開始了斷食等過激的節食方法，其實是不可取的，因爲腸胃會非常不適應，建議先從清淡的飲食開始慢慢過渡。
①控制飲食
平日還是堅持一日三餐，但是要控制攝取量，三餐中葷素比例1:4，飲食中搭配應季蔬果，可以幫助腸胃消化！
②戒油膩戒辛辣
春節期間的大魚大肉會讓你的腸胃積累很多毒素，也會導致工作狀態頹靡，這個時候，要做的就是避免油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，以清蒸、水煮食物爲主。比如：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、檸檬水。
③均衡營養促代謝
排毒之後，身體會感覺輕鬆，這個時候，合理補充營養，可以促進新陳代謝功能，更快速地減去多餘脂肪。用蔬菜和水果替換大部分的主食，這個時候就要學會控制住食慾。
2、抵制誘惑
爲了減肥，很多小夥伴選擇不吃晚飯，到了入睡前，肚子又開始咕咕叫，這個時候來份夜宵只會讓脂肪來的更加牢固！想要節後順利瘦下來，就應該杜絕夜宵，抵制零食、甜食、油炸類食品的誘惑，別讓減肥計劃毀在半路上。
3、多喝茶
喝茶是節後減肥的首選，但並不是所有的茶都具有減肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
①烏龍茶：當食物太油膩時，可以搭配烏龍茶去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
②杜仲茶：可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
③決明子：腸胃蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。
4、運動
有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。
