俗話說每逢佳節胖三斤，簡直就是大家的真實寫照。沒辦法，過年嘛，免不了吃吃喝喝，暴飲暴食。但是從養生的角度來說，有九大刮油食物，吃了會瘦哦！下面就跟小編一起來看看這九大刮油食物都有哪些。
九大刮油食物
1.紅薯
紅薯，俗稱地瓜，有“腸胃清道夫”的美稱。因爲紅薯中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，可以促進腸胃蠕動。長期的大魚大肉容易導致肚子脹，不消化，可以適當吃些紅薯改善症狀。
2.菠菜
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，可以幫助維持血糖的穩定。此外，菠菜也被認爲是一種智慧的蔬菜，具有抗衰老，防止大腦老化的作用。
3.木耳
黑木耳中的植物膠質具有比較強的吸附能力，有助於排出殘留在消化系統內的雜質，可以起到清胃滌腸的作用。
4.海帶
海帶中的褐藻膠因爲含水率較高，能夠在腸內形成凝膠狀物質，有助於排出體內垃圾，並可以防止便祕的發生。
紅薯
5.山藥
山藥含有澱粉酶，能夠分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化和吸收。此外，山藥還能夠減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，是一種不可多得的刮油食物。
6.蓮藕
蓮藕有利尿的作用，可以促進體內廢物的排出，無論是燉湯還是清炒都可以減少油膩感。
7.蜂蜜
蜂蜜具有排毒、潤腸、通便的作用，能夠幫助胃腸道排出垃圾和毒素。如果覺得最近吃的太油膩，不妨遭受起來喝一杯蜂蜜水，幫助潤腸通便。
8.酸奶
酸奶中含有大量的有益菌。能夠助消化。此外，酸奶還含有豐富的鈣質，以及能夠燃燒脂肪的B族維生素，讓人產生飽腹感，減少攝入過量食物。
蓮藕
9.蘋果
蘋果中的可溶性纖維素可以有效增加食物殘渣的排出能力。而蘋果皮中的抗氧化活性物質，也能降低腸道老化的速度。
以上就是小編給大家推薦的9大刮油食物，可以看出，都是些新鮮的水果蔬菜。大魚大肉吃多了，一起來吃些瓜果蔬菜養養腸胃吧。
