隨着年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，男人開始變得臃腫。怎樣減肥成爲大事。
有人認爲“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。
這種說法不無道理，這也就是爲什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。但實際上，體重是隨着男人年齡的增長而上升的。
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。從20歲開始，體內脂肪和肌肉組織的比率趨於增加。
年齡越大，鍛鍊越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。
因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。所以，隨着年齡的增長而身材走樣並不是女人的專利。
長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;或者因心情抑鬱而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是男人發胖的原因。
而且體重和所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。
減肥對於不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準備活動”是很有必要的。現在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些。
一、心理作用。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恆心，對減肥的效果至關重要，因爲這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。
二、發胖年齡。發胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年後發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚（中青年以後），減肥的效果往往越好。
三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。
四、婚姻。婚姻美滿者減肥易成功，婚後有子女者減肥也較易。未婚、婚後無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。
五、性別。男性減肥者比女性容易成功。
六、體重。體重過度肥胖的效果較差。
七、時間。節食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當，每週減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。
八、減肥方法。一般來說，採用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。
