整天坐在辦公室，沒有運動，下班後還得應酬。久而久之多餘的脂肪就統統跑出來了！無暇運動或是自己做飯的你，要怎樣才能保持苗條身材呢？
（１）多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維爲飲食大前提；
（２）由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但爲了健康着想，進餐速度不可快。理想時間應在３０分鐘內；
（３）偏食是不少ＯｆｆｉｃｅＬａｄｉｅｓ的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體纔會健康；
整天坐在辦公室，沒有運動，下班後還得應酬。久而久之多餘的脂肪就統統跑出來了！無暇運動或是自己做飯的你，要怎樣才能保持苗條身材呢？
（４）外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；
（５）ＯｆｆｉｃｅＬａｄｉｅｓ常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；
（６）不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前１－２小時進食；
整天坐在辦公室，沒有運動，下班後還得應酬。久而久之多餘的脂肪就統統跑出來了！無暇運動或是自己做飯的你，要怎樣才能保持苗條身材呢？
（７）不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣；
（８）由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；
（９）以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以１湯匙的芡汁來計，其中２／３是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；
（１０）飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。
