女生如果長時間坐着不動，沉積在腿部的老舊廢物流動無法排出，導致腿部肥胖，通過瑜伽動作來瘦腿是最佳的方法，下面小編就爲大家分享女生瘦腿運動的最快方法。
這組瘦腿運動主要是快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿部的老舊廢物流動並排出。女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉會比較容易萎縮，再加上長時間坐着，從臀部到大腿內側的肌肉都容易變得僵硬。所以一定要通過運動來促進血液循環，達到瘦腿的效果，下面就一起來學習這組動作吧!
Step1：仰臥，讓身體橫躺放平，整個背部貼着地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。
Step2：左邊膝蓋立起來，雙手繞到右邊膝蓋後方，抱住膝蓋。保持這樣的狀態，勾起右邊腳，讓後腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。
Step3：接着2的動作，用雙手進一步把右腿拉向上半身。同樣的，這時候，右腳腳板還是要壓着地面，臀部稍微離開地面，往上擡起來。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體摺疊在一起那樣去拉伸腿部。然後，保持住這樣的姿勢30秒鐘。下顎要有意識地稍微往上擡起。
Step4：進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然後保持住這個姿勢15秒。接着在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重複做一次該動作。
