人到中年，正是好好進補身體的時候，尤其是一些中年男人，補身體正當時，那麼中年男人該怎麼養生呢？
從表面上看，中年人年富力強，精力充沛。其實，從生理變化和內臟器官的功能來看。中年已經進入由盛轉衰的轉折時期。
中年養生正當時
許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期症狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情；有的人不重視自身健康，依然大量抽菸、酗酒，也不注意營養和鍛鍊。一旦疲勞過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。
男人冬季養生小竅門
1、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶
因爲皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。
冬季暖身最好喝生薑紅茶。因爲紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。
2、11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。
夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。
睡着了陽氣才能藏入身體，醒着陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
這裏說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯後，人的活動量會減少，爲了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥爲好，肉類、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
4、冬補以溫補爲原則
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，爲來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
養生：因人、因地而異。
5、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分就會減少。
冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
6、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後，天氣漸寒冷，四肢較爲僵硬，所以，鍛鍊之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。
運動時衣着以保暖防感冒爲主，運動後要及時穿上衣服，以免着涼。鍛鍊項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。
