深蹲一直都被很多人推薦，不論是男性還是女性，都可以在平時持續進行深蹲訓練，可以有效提升集中力，增強肌肉能力，那麼男性深蹲可以提高性能力嗎？
男性深蹲提高性能力，很多人應該都聽說過。那麼這個說法是真的嗎？男性深蹲確實可以提高男性性能力，因爲在進行深蹲訓練時，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，對於男性性能力的提升很有幫助。
男性深蹲的好處
提高性能力
深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。
增長全身肌肉
深蹲可以有效的增長全身肌肉，對於想要練出身體肌肉的男士們來說，負重深蹲是一個不錯的運動。
深蹲的標準動作
（1）背部呈弓形。
（2）向前平視。
（3）重量落在腳後跟。
（4）良好深度-超過水平面以下。
（5）挺胸。
初學時並不用糾結膝蓋是否超過了腳尖，大腿與小腿是否形成了90°角，只要雙腿張開與肩部同寬，腰背挺直，坐下去即可。練習過程中，如果覺得徒手深蹲太過輕鬆，那麼你可以嘗試負重深蹲。手持啞鈴或其他重物，背部挺直，坐下去。
（6）徒手深蹲
徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作，在很多的健美操中都會看到。具體的動作要領是：首先自然站立，雙腿分開與肩同寬。然後慢慢地屈膝下蹲。大腿與地面平行，背部始終保持挺直狀態，最後慢慢起身恢復預備的姿勢。一組深蹲動作做20次。
男性其他提高性能力的方法
半蹲深呼吸
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
大腿夾毛巾
先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
扶牆拉伸腿
雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。
深蹲減大腿
站立，擡頭挺胸。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可。然後大腿前面用力站起來，直到站直。
保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰。下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖。保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不能內扣，不能晃動。發力時要有意識的讓臀部先用力。整個過程保持勻速，速度不能快。
階梯掂腳尖
利用樓梯，手扶欄杆，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然後掂腳尖，然後又往下壓，這是單腳的。然後雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎。整個練習是拉伸小腿肌肉的。
