減肥期間如何控制食慾好？肥胖作爲現代人的焦慮之一，該怎麼來徹底擺脫它呢？下面跟着小編一起來看下。
本來很多人對運動就沒有什麼恆心，在冬天這個寒冷的季節更是懶的動了，所以冬天是很多人長胖的季節。冬天不想動卻又想避免發胖怎麼做呢?那隻能控制食慾了。那麼怎麼控制食慾?
從品嚐曲奇餅乾麪糰，到幫助寶寶吃掉它們剩下的奶酪，再到觀看電視節目時不離手的薯片，無意識的進食讓你每天的飲食增加了數百無從考證的卡路里。控制“無意識進食”可以關閉隱藏飲食的漏洞，讓你得以實現自己健康體重的目標——並縮減所攝入的脂肪和糖。爲了身體健康，控制無意識進食，下面就來看看你的無意識卡路里問題出現在哪裏，用冬季瘦身方法趕快解決吧。
冬季瘦身方
1、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
2、消除壓力
人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，爲了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧!點一盞蠟燭，慢慢地閱讀着喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。
3、要注意吃的順序
首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後纔是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。
4、酒留在甜點時分享
酒精總是讓用餐時間變長。如果你喜歡在吃飯時佐以紅酒或啤酒，那麼最好放在甜點環節，同時可以選擇水果作爲甜點來抵消熱量。
一杯漿果搭配一杯梅洛葡萄酒，或是夏敦埃酒搭配李子或桃子，又或是白葡萄氣泡酒搭配幾個小柑橘或草莓，都是不錯的選擇。
5、吃東西要時不時地，停下來，看一看，聽一聽
不要滿嘴食物就開口講話。
通過進餐時放下刀叉碗筷，關注席間漫談，來培養談話的藝術，延長餐點時間。
一些夫婦或家庭約定在席間分享他們一天的快樂時光。
6、將盤子裏的食物分開
有時候，餐廳建議取一個外帶餐盒，在吃飯之前先將1/2的食物打包。這種傳統的建議看起來見效不大，特別是當你面對一桌嚮往已久的晚餐或者和新朋友聚餐時，餐廳的建議就更不能奏效了。
爲了避免吃太多，要簡單的標記下哪些食物是一會兒要吃的，哪些是過後才吃的——也就是說，把一會兒要吃的肉先切下來，然後在吃飯的過程中，慢慢的將肉切成可口的大小。
把米飯分成兩份，一份是現在要吃的，一份是要打包帶回家的。這樣做時不要太誇張，只不過是動動勺子動動叉子就能完成的事。
吃完現在要吃的份量後，把餐巾疊上，把餐具放到盤子上，就不要再吃了。
7、多吃高纖維食物
人之所以偷吃是因爲飢餓讓他們對食物產生了強烈的慾望。要防偷吃，就得把人餵飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維食物充飢，解決飢餓感，也就減少人們對吃的慾望。
8、少吃多餐
有時候人們吃東西並不是因爲餓了才吃，而僅僅是因爲想吃東西。一些人強制壓抑自己對食物的渴望，一旦鬆懈就可能加倍吃回來，還有一些人因爲長期壓抑產生厭食症。要防偷吃，就得適當地滿足人們吃的慾望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的範圍內。如此看來，可以把一天的飲食分成多餐進食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時候，可以用一些食物來滿足人們的慾望，避免偷吃。
9、飯前先喝湯或吃水果
改變進餐順序，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態，這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量，讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來了。
10、勤漱口
當你口中留有食物的餘味時候，你會想着再多吃一口。在飯後或吃了甜食後用清水漱口，沖淡食物的餘味，讓自己斷了對美食的依戀。在漱口後，當你再面對美食，你會有意識地提醒自己已經漱口了，不能再吃了。
