很多人都知道減肥要管住嘴，今天小編要給大家說的是一味的管住嘴並不一定能夠減肥，下面一起來看下科學減肥的方法。
一味“管住嘴”減不了肥
“管住嘴”可不只是真的管住嘴，不是讓我們不去吃東西，那不就成絕食了。那就更違背健康之道了，這裏更不是我們所提倡的。一般很多人認爲吃黃瓜、吃蘋果就可以減肥，但這種方法確實減肥了，因爲他們每天只是吃黃瓜和蘋果，要麼一天三餐都是黃瓜，要麼一天三餐都是蘋果。
但是一天三餐都吃蘋果，基本能堅持一個月，但不能夠一輩子都只吃蘋果吧，雖然這樣堅持1個月肯定能瘦上幾斤左右，但是長此以往，恢復正常飲食的話，勢必非常容易反彈，而且反彈的斤數要比之前還要大，所以這種方法只是一時的痛快，不是長久之策。
科學快速減肥的四個方法
養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裏有三點必須留意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，輕易發胖。
減肥，最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。
夫妻互相按摩，晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
鍼灸在此我要特別講下這個鍼灸，因爲這是讓我很鬱悶的一件事情，我去九*堂交了幾百元，結果紮了兩次，把我全身扎得冒血珠珠，把我疼壞了。每天堅持散步一個小時，也就是說的有氧運動，我暈，我能養成這樣的生活方式，我還跑去針什麼灸，早就不知道瘦成什麼樣了。
4種果皮是高效減肥食物
許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。例如保留了麩質外殼的糙米，食物纖維含量就比白米多了6倍，而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。
1、青柳橙皮：促進新陳代謝
青柳橙皮內含有一種名爲欣樂芬的化學成分，具有促進新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。
diy減肥食譜：橙皮巧克力
將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進冰箱，將巧克力溶化後，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
2、香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其實也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有豐富的血清激素及正腎腺素，這兩種物質有抑制澱粉吸收、分解脂肪及促進代謝的作用。
diy減肥食譜：青香蕉皮汁
用湯匙把一根青香蕉皮的內層部分刮下來，將刮下的皮肉放入果汁機裏，加入約250毫升的水攪打成汁，當成水飲用，每天喝100毫升即可。
3、洋蔥皮：促進血液循環
洋蔥的褐色外度也有很高的營養價值，它含有一種多酚類物質，可以促進血液循環讓體內代謝速度提升，對控制血壓、預防肥胖有很大幫助。
diy減肥食譜：洋蔥水
將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進滾水裏煮，當水煮成烘焙茶似的顏色即可關火，將洋蔥水作爲日常開水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身效果很好。
4、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化
菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用，對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說，是飯後最佳瘦身食物。
diy減肥食譜：菠蘿水
將菠蘿皮切下，表皮刷乾淨，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏後飲用口感非常好。
