春季是減肥的最佳時期，但是很多人都不知道該怎麼減肥，控制食慾是減肥的第一步，那麼今天小編先給大家分享個控制食慾的方法，一起來看下。
春季減肥控制食慾的方法
飯前多喝湯。飯前喝湯很容易產生飽腹感，科學研究表明六隻的食物要比米飯，麪食等乾糧更容易產生飽腹感，同時喝湯還可以幫助您儘量少吃正餐，側面控制您對熱量的攝取。
少食多餐。用少食多餐的方法來控制自己的食慾是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇，儘量選擇低熱量的食物，同時自己要注意每次的食量。
勤刷牙。研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食慾的作用，如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的慾望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。
除了要控制食慾外，最吸引我們的高熱量食物要怎麼吃纔不會胖呢？
春季減肥怎麼吃高熱量食物
咖啡店的烘焙點心。咖啡店裏的烘焙點心真是越做個頭越大了，如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。早餐吃一份用麪粉、糖、黃油做成的香噴噴的鬆餅，和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心，那麼一定要控制在2盎司左右的分量，並且一定要選擇全麥的。
黃油餅乾。黃油餅乾薄薄的一片，看上去並不起眼，殊不知，每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由麪粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果麪包房的人告訴你他家的奶酪餅乾是最新改良的有機營養餅乾，千萬不要相信，可能只是跟傳統的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。
硬麪包圈。除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛鍊一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬麪包圈。爲什麼這麼說呢？因爲硬麪包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通麪包要大很多，一個硬麪包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完後能堅持慢跑 2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
果汁和冰沙。果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以爲它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖（冰沙也一樣）。如果你已經習慣了每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那麼一定要控制在4盎司左右，因爲4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，尚且屬於身體可以接受的範疇。
電影院爆米花。對於大多數人來說，爆米花已經成爲了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一週頂多不就看一次電影麼，一週只吃一次，應該也沒什麼大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因爲一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物（其中含有多達 580毫克的鈉）。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
最後，爲大家盤點一下吃什麼可以在春季減肥吧。
春季減肥吃什麼
芹菜
熱量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
黃瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
大白菜
熱量：17 大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
綠豆芽
熱量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
竹筍
熱量：19 大卡（100克可食部分）
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
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