怎麼來控制自己的食物？暴飲暴食是很多女生都容易見到的現象，下面小編給大家分享一些控制食慾的方法。
經常收到一些小姐姐的來信，大抵內容就是，天氣冷了，總是控制不住自己的嘴巴，這也想吃那也想吃，偶爾吃個自助餐那食量都能把自己嚇死。有人問，這樣是暴飲暴食嗎?爲什麼越想控制自己，吃的就越多呢?下面跟着小編一起來看下。
你真的是暴飲暴食嗎?
很多人都會覺得自己有所謂的暴飲暴食症狀，尤其是當自己胃口好一點吃的多一點的時候，這種想法就尤爲強烈，然後吃完後就會開始變的異常緊張，自己再這樣下去是不是會變的很胖，然後一發不可收拾。
實際上，大多數人偶爾都會有這種暴食的行爲，但是要注意的是，有暴食的行爲，不代表你就是暴飲暴食的患者，所以，不要隨意的給自己貼上標籤，尤其是對於想要減肥的人，不要輕易的就說自己容易暴飲暴食，這樣會憑空的給自己製造很多的壓力。
那麼暴飲暴食是什麼的呢?
通俗點的來講，就是控制不住自己的嘴巴，不管什麼時候都想多吃，不分食物，就算是不餓也會大量的進食，一直吃到感覺自己不舒服纔會停止。
其中一個主要的特徵就是吃東西的慾望很難被控制住，不是我們簡單的不想吃就放下食物那麼簡單。所以你有這種症狀嗎?沒有的話，應該只是簡單的想要吃東西而已，那麼對於這種單純的想吃東西該怎麼來控制呢?
1、轉移注意力
有的人是因爲自己太閒了，一閒就會想要吃東西，所以纔會出現吃東西吃到停不下來的現象，因此，如果你不餓還想吃東西的話，那麼可以選擇轉移下自己的實現，比如看看書，或者看看喜歡的小說都可以。
2、放慢吃飯速度
吃飯速度過快也容易出現肥胖，研究顯示，把一餐的時間控制在半小時更有利於減肥，但是現在很多人吃飯的時間平均是在15分鐘左右，也就是說延長15分鐘更加有利於減肥。
3、餐前吃水果或者喝水
普通的愛吃，都會受限於胃容量，因此在吃飯之前喝杯水可以有效的緩解飢餓感，也能沖淡你的食慾，所以飯前喝水對於控制食慾起到很大的作用。
水果的熱量很低，且營養價值高，因此，飯前吃水果對於控制食慾也有一定的作用。
想要減肥管住自己的嘴巴是很重要的，因此，如果你覺得自己現在很喜歡吃的話，那麼可以轉移下自己的實現，做別的事情，或者做做運動也可以。
