很多美眉是不是一想到要減肥就開始頭疼了？因爲這意味着你得控制你的飲食，喜歡的東西不能吃，吃的東西不喜歡，下面小編給大家分享個黃金8小時減肥法，讓你任性吃不胖胖。
減肥期間這不能吃，那要控制，真的是讓不少嘴饞的MM頭疼不已。想不想任性吃還能瘦？今天就跟大家分享一套黃金8小時激瘦法，想吃什麼就吃什麼，照樣瘦不停。
從美國流行到日本─黃金8小時減肥法
黃金8小時減肥法指的是，每天要在8小時內完成3餐，從吃進身體裏的第一口食物開始計算，可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時就讓腸胃休息。當然這16小時也會讓脂肪燃燒，所以這個減肥法並不用計算卡路里亦能減肥。
黃金8小時減肥法4個執行規則
請在8小時內用完三餐
假設你是一個喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結束；若你的第一餐是12點開始吃，那你到晚上20點前都可以正常飲食。只要遵守8小時內用完三餐的規則，就可依據自己的飲食習慣來決定。
每天8小時儘量設定在同一個時間
8小時減肥法主要是將體內時間調整好，讓代謝率提高；可以的話儘量每天的第一餐設定爲同一個時間，比方說每天早上都9點吃第一餐，這樣會讓減肥效果更好。
吃什麼食物都可以，但過量還是NG
8小時內想吃什麼食物都沒問題，但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免，這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去，纔不會意外地攝取太多熱量。
8小時減肥法，喝水OK
雖說8小時內需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水還是可以繼續喝，這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態。
讓8小時減肥法加分的4種超級食物
有4種超級食物能提高身體的代謝率、有助於脂肪的燃燒、加速減肥，快點抄筆記吧！
低卡路里高蛋白的食材
減肥時碳水化合物、脂肪攝取量變少，因此蛋白質的攝取就很重要，才能維持生理需求，可以選擇脂肪少的魚肉類、蛋白、板豆腐、杏鮑菇。
乳製品
優格、低脂牛奶、起士等乳製品都擁有豐富的鈣，據日本美人實際測驗，有認真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降。
莓果類
草莓、藍莓等莓果類，富含豐富的類黃酮化合物，具有抗氧化、延緩老化的功能，並且可以促進新陳代謝，甚至延長飽足感時間。
顏色鮮明的水果
蘋果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老與防止體內酸化，還含有豐富的維他命C、能美白。其中最推薦葡萄柚、蘋果、番茄，都有助減肥。（葡萄柚能幫助體內脂肪分解、蘋果的膳食纖維能幫助排便、番茄能清腸排毒）
黃金8小時減肥法，只有時間限制卻沒有飲食限制，光是這點就讓減肥者的壓力降低不少，在臺發展的藝人千田愛紗就是使用這個方法呢～I編很推崇健康減肥，或許美人們可以試試看這個方法羅！
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01.脫光光照鏡子
洗澡的時候就大膽的照鏡子，面對自己吧！喜歡自己的身材曲線，
就牢牢記起來，並努力維持它！不喜歡的部位，也記起來，用更積極的運動來消滅它！
看到境中結實的自己，纔會更努力、更堅持地持續運動下去。
02.關注你喜歡的身體
Facebook和Instagram裏面都關注着各國美麗的Model和健身教練，
一年四季都有穿着Bikini的漂亮女生在展示她們的曲線，
只要看着她們的身體，就會天天都很想瘦下來、很想要結實曲線、很想運動、很想變美麗！
會讓我們對運動更有動力喔～
03.用照片記錄自己身體的變化
每次運動完，就要照鏡子拍下身體的線條，
記錄身材曲線，還能看得出成效，
就會更有動力地繼續爲美麗與健康加油！
04.飯後30分鐘堅持一定要站起來
飯後30分鐘可是關鍵！小腸會開始吸收營養，
若你吃太多了又不動，肥油可是會很容易上身的，
建議大家飯後30分鐘可以做些家務或跟或散步，纔不會讓脂肪囤積在體內喔！
05.保留一件最瘦時期的牛仔褲
有彈性或鬆垮的服裝，雖然舒服，卻會讓你在不知不覺中發胖，而不自知！
保留一件最瘦時期的牛仔褲，隨時督促自己保持身形，
也可以藉由穿上它，來觀察自己的身材變化喔！
06.睡前擡腿最少10分鐘
很多女生都有這個習慣，除了可以放鬆站立一天的疲憊感，也可以預防靜脈曲張喔！
在腰下多墊一個枕頭，屁股儘量貼齊牆壁，將雙腿伸直靠牆，
配合腳板來回下壓與放鬆，擡腿的同時能順便拉筋，讓腿部線條更優美喔！
