減肥時刻都可以,早晨起來運動是個不錯的選擇,下面介紹10分鐘減肥法,每天只要十分鐘。
鬧鐘響,從牀上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣,衝出門趕上班,有時連早餐都忘了吃!這是你的早晨寫照嗎?其實,只要提早30分鐘起牀,吃對早餐+10分鐘伸展操,有效率的運用早晨時間,除了精神好、氣色佳,還能幫你甩掉一直揮之不去的最後3公斤!
10分鐘晨起小運動 塑身美顏氣色
晨型瘦身
1、起牀後必做三件事
眼睛一睜開就先做這三件事,喚起身體機能,活絡血液循環。
● 所有動作要加速:睡醒30分鐘內,讓低體溫與交感神經迅速上升,促進代謝。
● 起牀後立刻量體重:上完廁所後立刻量,強化瘦身意識與信念。
● 養成運動習慣:任何運動都好,尤其是早晨運動,燃燒熱量效果持續一整天。
2、10分鐘伸展運動
測量完體重後,開始做伸展與輕量肌力運動,早上運動能迅速拉高新陳代謝,讓整天思路清晰,還有減輕壓力的附帶效果。
3、均衡瘦身早餐
營養均衡的早餐,能讓腸胃機能運作順利,挑選有益瘦身的早餐品項,不但有飽足感,更能讓你越吃越瘦。
毎天10分鐘,不間斷最重要
短短的十分鐘運動,雖然不至於激烈到滿身大汗,但伸筋活骨、筋肉鍛鍊後,能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天,每天持續做,就會看到健美體型效果。