運動是常見的減肥方法之一。那麼你知道日常生活中，對於不同身材怎麼運動減肥呢？
減肥操之所以深受懶人MM的歡迎，除了動作簡單易學，還在於它是一種具有很好減肥效果的有氧運動。它能讓你全身都在運動，同時還不會加重身體某個部位的負擔。下面就和編輯一起來看看有哪些是最有效的懶人減肥操吧!
沙漏形身材
體態描述：這個體型的女生身材算是蠻標準的，她的上下半身都很十分結實，而且有纖細的腰身，但是想快速減肥還是蠻困難的，因爲她的體重增加或減少是全身的，而不是身體的某個部分。
小懶招：
1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放鬆身體，準備下一個動作。
2、擡頭挺胸收腹，站立。然後向前做左右腿動作，各做50個。
3、擡頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。
4、擡頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。
一週至少要鍛鍊上面4個動作4次，10天后就可以獲得明顯的效果。
直尺形身材
體態描述：這種體型的人，上半身和下半身一樣，沒有腰身，缺乏女性曲線。而且她的腰腹部是最容易生贅肉的部位，也就是我們常說的小肚腩是一直跟着她的。辦公室久坐的MM大多數是這種身材哦。
小懶招：
1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放鬆身體，準備下一個動作。。
2、擡頭挺胸收腹，雙腳併攏站立，然後彎曲雙膝做5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、擡頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。
4、擡頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。
西洋梨形身材
體態描述：西洋梨形身材的女性，一般上半身比較纖細，也不易長肉。但是一直有大腿和小腿粗壯的煩惱。因爲上半身比下半身結實，所以贅肉主要集中在臀部以下的部位。
小懶招：
1、還是先做熱身運動，接着在做50個仰臥起坐，然後放鬆身體，準備下一個動作。
2、擡頭挺胸收腹，站立。然後向後做左右腿動作，各做50個。
3、保持收腹，在原地跳躍100下，擡高手臂，與肩同高。
4、彎曲雙膝做5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
小貼士：
1、每次鍛鍊都會有肌肉痠痛的感覺，這這很正常，不用驚慌。因爲肌肉只有不斷地痠痛才能發揮健身健美的功效;
2、注意結合局部鍛鍊和全身鍛鍊，最好是在做健身操的時候借用器械來做輔助;
3、每個動作都要做全面、做準確，還有重複多次鍛鍊;
4、要適當地控制飲食，多喝水和多吃礦物質;
5、最重要的是健身減肥者必須要有堅強的意志力，要對自己嚴格要求。
