多做體育運動最明顯的好處就是能夠減肥。大多數人在減肥時，除了配合飲食之外，採用的最主要的方式就是做體育運動。想要使減肥有更好的成效，人們應當多做有氧運動。除此之外，多體育鍛煉還能達到健美的效果，人們的身材會更加勻稱。有一些血糖高和血脂高的人羣，也可以通過多做體育運動來使血糖和血脂水平有所下降，生活質量也會有所提高。
一、保持健康
體育運動是保持健康的一個訣竅，多做體育運動能夠提高骨骼健康水平，幫助體質虛弱的人延長壽命，同時心肺功能不夠強健的人，也可以通過多做體育運動來使心肺更加健康。在所有體育鍛煉當中，最能夠提高身體素質以及減肥的就是有氧運動。
所謂有氧運動，其實就是能夠保證人的全身脂肪不斷燃燒的一大運動類型。常見的有氧運動包括慢跑、跳繩以及游泳等等。運動不方便的人還可以學一些進美操和跳舞，使全身都動起來，充分起到燃脂的效果。有一些人喜歡研究太極拳和八卦拳等武術，這些武術也是體育鍛煉的一種。同時也能夠使人保持健康，減掉脂肪。
二、選擇合適的運動
在例如跑步這樣的有氧運動中，人們往往會吸入大量的氧氣。氧氣吸入頻繁則身體各個器官的代謝速度也會加快，由此人的各項功能便會時刻處於活躍狀態。這樣加快脂肪代謝的同時，保證各大器官安全，人們的壽命也能夠得以延長。大多數重視體育運動的人身體都很健康，這表明體育運動不僅能夠強勁骨骼，同時還可使人的身體狀態有所好轉。
許多病人在接受醫學治療的過程中都會收到醫生提出的多運動的建議。這是由於加強體育運動能夠有效增強人的身體素質，並且提高各大器官應對各類疾病的能力。對大多數人來說，加強體育運動都是百利而無一害的。但若是身體素質較差的人，一定要具備一定的理論基礎，在諸多體育運動當中，選擇最適合自己的運動。
