飯後減肥的禁忌有哪些？吃完飯後你是馬上做下去還是起來走走？飯後的一些動作會導致肥胖，下面跟着小編一起來看下。
你知道嗎？日常生活中的一些惡習都將會是你致胖的根源，當心飯後的3個禁忌，會毀了你的好身材哦！下面就跟小編一起往下看吧！
一、飯後三大禁忌
1.飯後立即坐下或躺下
吃飽喝足後，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便祕情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯後久坐會影響淋巴暢通，不利於身體代謝。
2.飯後吃水果
飯後吃水果可以解膩，但是這並非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以後，需要時間消化。飯後立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。
此外，吃過正餐後，身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對於身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多餘”的。“多餘”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。因此，飯後並不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。
3.飯後喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手，但是這並不意味着任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量爲72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
二、飯後養生好習慣
吃燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。
最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
研究表明：在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會比平常消耗得更多。所以，在飯後45分鐘內散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質食物，第二天早晨才進行鍛鍊，不會有效果的。因爲經過了一夜的時間，大部分脂肪已被吸收。
按摩減肥法
第一招：把手握成拳，然後輕輕拍打腹部最胖的地方。或者手指自然放鬆，拍打小腹，就像拍打嬰兒的背部一樣。很簡單的方法，吃飯後沒事坐在沙發上就可以進行。
第二招：雙指自然伸直，放在小腹上。順時針旋轉按摩。在按摩中因爲手掌和腹部的摩擦，可以感覺微熱。這樣可以使腸胃蠕動，幫助排便。
第三招：揉捏小腹上方的肝膽、脾、胃等位置的脂肪囤積處，揉捏時如果感覺疼痛就降低力度。這樣可以減輕腹部的肥肉。需要注意的是如果揉捏的力度已經很小，卻依舊還是感覺疼痛那就證明你的肝臟功能不好，要儘快去看醫生。
第四招：用手抱住腹部，然後吸氣吐氣，如此重複。如果做不到幾次就感覺頭暈就說明身體體質很差，那就不需要繼續下去了，避免產生不必要的後果。在吸氣吐氣的過程裏，也可以結合拍打法一起進行。
