十一長假剛休完不久，爲了給祖國母親慶生，你是不是每天都吃吃喝喝，好愉快啊。不過，肥肉總是在不經意間偷偷地長回來了，怎麼辦?難道又要爲了減肥節食。當然不，快看看小編給你介紹的低卡路里食譜吧。
低卡路里美食
十一光顧着過嘴癮了，早就把什麼管住嘴邁開腿的理論給拋之腦後了。
肚子上的肥肉
節後上班穿衣服係扣子時才留意到自己肚子上的肥肉...
嚇呆了
這一坨坨的肉肉把自己都嚇呆了!
藍瘦香菇
啊啊啊啊啊~好藍瘦，好香菇!
減肥的道路
哭過後發現好像並沒有什麼卵用，只能收拾好心情，重新走上減肥的道路...
管住嘴
說到減肥管住嘴可不是讓你一口都不吃，而是讓你吃些低卡低脂的東西，so~編輯這不就把自己私藏的那些低卡又美味的食譜給你翻出來了嘛!喏↓↓
【芝士南瓜碗】
芝士南瓜碗
卡路里︰ 513
蛋白質︰ 23.8 g
南瓜
秋季正是吃南瓜的季節，說到吃南瓜可能你腦海中就會浮現油膩膩的炸南瓜餅，快算了吧，油膩對身體還不好，so~做個芝士南瓜碗就ok了。
step 1 將南瓜切成兩半，然後用勺子將其中的南瓜籽挖出扔掉。
南瓜切成兩半
step 2 將南瓜送入烤箱內烤制大約3分鐘，取出後用叉子在上面劃出絲來。
烤南瓜
step 3 可以在南瓜碗中撒上一些西紅柿醬，吃起來味道偏酸甜口。
西紅柿醬
step 4 最後在頂部撒上些芝士碎，送入烤箱內烤制10分鐘即可，取出後再在頂部撒上些香菜提味。
【土耳其釀青椒】
土耳其釀青椒
卡路里︰ 496
蛋白質︰ 45.9g
看起來就很健康，其中有少許的肉末，誰說減肥就不能吃肉了!這樣吃卡路里含量不會很高，還能滿足嘴饞的你。
step 1 先將洋蔥末放入鍋裏爆香。
爆香洋蔥
step 2 再將肉餡放入炒鍋中，同事加入鹽和黑胡椒取出肉本身的腥味，大約超值肉末爲淺棕色即可。
炒肉餡
step 3 倒入準備好的高湯在鍋內(如果沒有可以用清水代替)，再加入西紅柿塊，大火煮15分鐘後改用小火慢燉。
高湯慢燉
step 4 與此同時也別浪費時間，將青椒洗淨切成兩半。將煮好的肉末碎撈出放入青椒當中，再在頂部撒上些芝士碎。
芝士碎
step 5 送入烤箱內烤制10分鐘後取出，被忘了再頂部來點香蔥末提味喲!
【雞蛋芝麻菜“牛排”】
雞蛋芝麻菜“牛排”
卡路里︰ 528
蛋白質︰ 25.8g
在此說的牛排並非你想想中的那樣的夯貨喲!真要是如此你的減肥大計還能進行下去?這道菜整體造型酷似牛排，其實裏面暗藏玄機，究竟什麼樣呢?吶↓↓
獨特造型
step 1 那玄機在這裏!!!首先將地瓜送入烤箱內烤熟，當然了，如果想要味道更佳香美可以刷一層薄薄的黃油在表層。取出後，在地瓜頂部放上一些洗淨的芝麻菜，再淋上一些芝麻醬。
雞蛋芝士
step 2 之後，在煎鍋中打入一個雞蛋，大致煎至8成熟就好，將煎熟的雞蛋放置在地瓜頂部就可以開動啦!
【素食漢堡包】
素食漢堡包
卡路里︰ 337
蛋白質︰ 33.7g
讓一個正在減肥的人吃漢堡相比是逼她前功盡棄呢啊!不過今天編輯推薦你的這個漢堡可沒那麼大的熱量。
step 1 先將胡蘿蔔絲和土豆泥混合攪拌在一起。
漢堡包
step 2 將西紅柿洗淨切成片，再將鱷梨洗淨去核切成小片。
step 3 取來漢堡皮將蔬菜先鋪在最底層，之後放上土豆泥混合物和西紅柿片以及鱷梨，最後蓋上“蓋”這麼一個素食漢堡包就做好啦!
以上，就是小編給你介紹的低卡路里食譜。在此，小編鄭重提醒各位，身材誠可貴，生命價更高。千萬不要爲了減肥而傷害自己的身體。否則你就得不償失了。快點吃一下小編推薦的美味減肥餐，吃飽了好有力氣減肥哦。
