許多人都知道夜間進食是減肥的天敵，因此很多人在減肥期間都選擇不吃晚餐，這樣的減肥效果是十分明顯的，但是對身體健康也有一定的危害，因此要量力而行。
不吃晚飯減肥的六大好處
1.簡單：不吃晚飯減肥只是單純地將晚餐省略了，你不用可以去吃哪些食物或者避開哪些食物，而且不用斤斤計較熱量。
2.方便：有時候無法避免地要外食，但是外食的菜式少，而且所含的熱量很高。面對外食，我們雖然不能過多挑剔，但是可以選擇不吃。
3.彈性：不吃晚飯減肥法又稱爲過午不食減肥法，原則上來說，下午2點以後就不能進食。但是如果午餐吃得比較晚的話，時間上是可以調整的。
4.明顯：不吃晚飯減肥法的減肥效果十分明顯，不管是臉蛋、下巴還是腰腹，你都能看到瘦身效果。
5.健康：用這個方法減肥，精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6.體質佳：只要能夠堅持半年到一年的時間，就能夠將體質調整爲“吃不胖的體質”。
不吃晚飯減肥法實施起來很簡單，早餐喝午餐隨便吃，可以多吃肉，但是豬肉要少吃。中午2點以後不再吃任何東西，可以喝水和無糖飲料。
美國研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。如果要將這種狀況調整過來，除了減少碳水化合物的攝取之外，有時候還要藥物的幫忙。而會不會反彈，則要看下視丘體重調節功能的恢復情況了。
不吃晚飯減肥遵循的原則
1.一日兩餐：因爲晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午餐要吃飽。不要擔心會吃得太多，以飽爲原則。
2.午後禁食：吃過午餐之後的2-3個小時不能進食，但是可以喝水、咖啡、茶以及低熱量的飲料，最好是喝水。
3.食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4:3:3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4爲澱粉類食物。蛋白質主要以植物蛋白爲主，動物性蛋白爲植物蛋白的一半。
推薦：
生吃黃瓜減肥法的瘦身效果好不好
想瘦看過來 春季快速瘦身食譜推薦
早上只喝蜂蜜水減肥法有效果嗎
