慢跑減肥，怎麼樣慢跑才能減肥呢？慢跑真能減肥嗎？下面就來了解一下慢跑減肥真的有效嗎？
慢跑減肥法是個不錯的減肥方法，主要慢跑是有氧運動，它不但可以幫你有效地減肥去體內的脂肪，還能給予心臟適度但不激烈的刺激，進而強化心肺功能，對於一些心臟疾病，如冠心病等，有預防、康復治療的功效。
此外，慢跑對肌肉、血管、自律神經功能也頗有助益，它可以淨化身體、促進血液循環、加速體內排出毒素;預防肥胖、高血脂症、動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病。
清晨適當地跑步，呼吸新鮮空氣，運動完之後，會明顯感受到整天的精神都很飽滿，無論上班或上學，其工作效率和學習效率都會相對提高。
綜上所述，慢跑減肥法是一種很好的減肥方法，但是，我們在堅持慢跑減肥法時還應該注意以下事項：
慢跑過程中應以自然而有節奏的鼻吸口呼方式進行呼吸，儘量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。
慢跑過程中應該先用前腳掌輕鬆着地，然後過渡到全腳着地，使力量得以緩衝。
慢跑後用溫水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時纔可以爲之。初鍛鍊者要嚴格掌握運動量，以不出現局部疼痛爲原則。若有肢體疼痛，應找出原因，避免發展成爲慢性勞損。但如果出現的是肌肉痠痛，可以繼續鍛鍊。
