幫你輕鬆keep住窈窕身材。吃吃就能瘦,你還等什麼?快來看看豆豆減肥食譜吧!一週瘦10斤的減肥食譜哦!
怎樣纔能有效瘦身,還能解饞,不捱餓,還能省錢又快速?下面,小編就爲大家介紹一種全新的又紅豆,綠豆,山楂,紅棗配在一起的豆豆減肥食譜,至多隻花5塊錢的豆豆減肥餐,可以讓你一週輕鬆減掉10斤。下面就一起來試一試吧!
一週減10斤豆豆減肥食譜推薦:
材料:紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,紅棗5顆。
做法:將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時,然後和山楂、紅棗一起放入鍋中,加水熬煮到豆爛即可。
分量:可分兩餐吃。
豆豆減肥餐的瘦身功效:
1、紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品,其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石鹼成分還可以促進腸胃蠕動,預防便祕,並且可以促進排尿,消除水腫。
2、山楂可以健脾開胃,解膩減脂,是消除脂肪的能手。
3、紅棗具有補血潤燥的功效,幫助健康減肥。
一週減10斤餐單分享
星期一
早餐:豆豆粥一份,蘋果一個。
午餐:米飯一份,涼拌青菜一份,去皮雞肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,蔬菜一份。
星期二
早餐:豆豆粥一份, 牛奶 一杯。
午餐:米飯一份,醋溜圓白菜一份,水煮雞蛋一個。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡蘿蔔汁一杯。
星期三
早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半塊,橙子一個。
午餐:全面麪包2片,牛奶一杯,水煮雞蛋一個。
晚餐:豆豆粥一份,魚肉100克,酸奶一杯。
星期四
早餐:豆豆粥一份,香蕉一個。
午餐:米飯一份,蔬菜一份,去皮雞肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,黑咖啡一杯。
星期五
早餐:豆豆粥一份,全麥麪包一片。
午餐:米飯一份,西紅柿雞蛋湯一份,蔬菜一份。
晚餐:豆豆粥一份,魚肉100克,酸奶一杯。
星期六
早餐:豆豆粥一份,草莓幾顆。
午餐:米飯一份,水煮雞蛋一個,蔬菜一份,西紅柿一個。
晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,蘋果一個。
星期天
早餐:豆豆粥一份,香蕉一個。
午餐:米飯一份,魚肉100克,蔬菜一份,胡蘿蔔汁一杯。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮雞蛋一個。