冬季長跑的益處
長跑運動深受人們的喜歡，長跑不僅可以加快你身體的新陳代謝，促進血液循環，還可以減少疾病的發生率，另外還能使您擁有一個好心情。對於女性來說，長跑還能有效預防乳腺癌的發生，可見長跑對於人體的好處是非常多的，下面一起去看看。
冬季長跑保護頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。特別是白領人士，一定要在每週選擇一次長跑運動可以有效預防頸椎炎。
冬季長跑的好處
冬季長跑減少腹部脂肪堆積：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
冬季長跑保護骨骼：
冬季長跑可以有效保護好骨骼，因爲長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度。並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的八九十歲老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
冬季長跑運動
冬季長跑保護肝臟：
我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這纔是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。其實，跑步能有效的消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
冬季長跑鍛鍊肌肉：
期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
爲什麼要冬季長跑
冬季長跑保護心臟：
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
冬季長跑保護膝蓋：
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
冬季長跑有哪些好處
冬季長跑保護眼睛：
持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。另一項分析結果顯示，與每週跑步少於16公里的人相比，每週跑步64公里或更多的人們患白內障的風險可降低35%。
冬季長跑保護腸胃：
長跑鍛鍊，對於調節胃腸功能，防治胃神經官能症、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、結腸炎等消化系統疾病，亦有良好的效果，許多胃痛、腸梗阻、便祕、消化不良等胃腸病患者，通過長跑收到了祛病健身的效果，不過，老年人最好不要採用此方法。
