我們常常都聽到經常運動爲我們提供的好處，例如幫助減肥，建立肌肉，改善你的睡眠，防止慢性疾病等等，但是定期運動也有很大的好處的：它會讓你感覺，甚至看起來更年輕。經常運動也可以改變你的身心。
當然，這並不會改變你的年齡，但擁有健康的生活方式和經常鍛鍊的話，會讓你看起來更加年輕，特別是對於那些年紀較大的人。這就是爲什麼你做的運動應該是你能夠長期持續的，而不是一個臨時的減肥方法。如果你想看看運動如何幫助你的年齡，那就繼續閱讀下去。
一，提高你的認知能力。IMPROVES YOUR COGNITIVE SKILLS.
運動就像喝能量飲料一樣，因爲它有助於激活你的大腦和身體，讓你感覺更加警覺和活力。運動使你的身體處於喚醒狀態，從而轉化爲更多的活力和更健康的身體。這可以提高你完成日常任務的能力，無論是在你的工作上還是在家中的事物。
二，讓你的皮膚柔軟，有光澤。MAKE YOUR SKIN SOFT AND GLOWY.
在運動期間出汗後，你的皮膚會因爲汗水而看起來有光澤，但不止如此。由於出汗是我們身體排毒的一種方法，它有助於保持我們皮膚年輕。經常運動的人也會有更柔軟和有彈性的皮膚。需要注意的一件事是，如果你在戶外鍛鍊，一定要使用防曬的護膚品。
三，減緩細胞的衰老過程。SLOW DOWN THE AGING PROCESS OF CELLS.
鍛鍊不會會讓你感覺更年輕，它實際上可以關閉染色體(CHROMOSOMES)的衰老過程。這與染色體末端的物體有關，稱爲端粒(TELOMERES)，是控制衰老的。隨着年齡的增長，這些端粒會變短，而較長的端粒與長壽有關。經常運動是可以並在延長這些端粒的。
四，變得更加靈活。BECOME MORE FLEXIBLE.
隨着年齡的增長，我們的身體會變得更加不靈活，除非你是一個舞蹈家或體操運動員，並且每天都有伸展。缺乏運動會使你的肌肉和關節更加固定，讓你感覺更加僵硬和容易搖晃，也會增加你受傷的機率。瑜伽和普拉提等一些靈活性練習可以讓你的身體保持鬆弛和那個彎曲。
五，提升你的心情。BOOSTS YOUR MOOD.
經常跑步的人經常會遇到“高峯體驗”(RUNNER’S HIGH)，這對於有氧運動會比較常見。這是因爲當你的身體更加活躍，內啡肽(ENDORPHINS)水平就會增加。運動也會帶來更愉悅的感覺，讓你感覺更快樂，這是由於多巴胺(DOPAMINE)等神經遞質所致。
六，改善你的睡眠。IMPROVES YOUR SLEEP.
擁有足夠的睡覺不僅是爲了讓你得到充分休息，並能夠好好地開始另一天。它對你的身體，皮膚，和心理健康都有益。經常運動的人會有更好的睡眠，並且這有助於他們確保他們的身體保持最佳狀態，並且不會在一天中感到太大的壓力。
七，保持新陳代謝升高。MAINTAIN AN ELEVATED METABOLISM.
隨着年齡的增長，我們代謝自然會減慢，這就是爲什麼開始衰老的人發現減肥會更加困難。另一方面，經常鍛鍊有助於保持新陳代謝，特別是在力量訓練方面。你的肌肉越多，你的身體燃燒脂肪的速度就越高，即使你的身體在休息着。
八，改善你的姿勢。IMPROVE YOUR POSTURE.
年紀較大的人會遇到肌肉損失和骨密度變化等問題，這會影響他們的姿勢。通過更經常地進行力量訓練，這有助於增強肌肉和骨骼健康。如果你專注於你的核心和脊椎，這能夠使你站得更高，並讓你看起來更自信和年輕。
九，改善心臟健康。BETTER HEART HEALTH.
就像你身體的所有肌肉一樣，你的心臟也會因爲沒有得到活動而變得虛弱的。因此，它必須更加努力地將血液泵入你的身體，這會增加你心臟的壓力，讓你容易感到疲勞。有氧運動是改善心臟健康最有效的方法，因爲它們有助於在你的系統中有效泵出更多的血液，從而減少心臟的壓力。
十，有助於緩解壓力。HELPS RELIEVING STRESS
如果你對工作或生活感到壓力過大，你應該嘗試去跑一下步。當你在做些身體活動時，這有助於分散你的注意力和焦慮，並且可以降低你的壓力水平。除此之外，類似於冥想的運動，如瑜伽或太極拳，也可以有助於讓你的注意力集中在其他事情上。
十一，增強記憶力。ENHANCES YOUR MEMORY.
雖然我們都有不同的記憶容量，但這肯定會隨着年齡的增長而減少的。研究發現，有氧運動實際上可以增加我們海馬體(HIPPOCAMPUS)的大小，它是與我們記憶相關的大腦的一部分。 如果你能夠更經常地進行有氧運動，這可以幫助你提高記憶力。
十二，減少腹部脂肪。REDUCES BELLY FAT.
我們很多人身體上最難燃燒脂肪的部位之一，就是我們的腹部，並且隨着年齡的增長，這個問題變得更加嚴重。腹部脂肪實際上是可以增加患糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險的。雖然腹部脂肪會比較固執，如果你堅持與定期進行有氧運動和力量訓練，你一定可以減少他們的。
