卵巢對女性是非常的重要的，保養的好可以使你的容光煥發，精氣神足，而且皮膚彈性有光澤。由此可見卵巢的保養是多麼的重要，那麼要怎麼進行保養呢?
如何進行卵巢保養
痛經;月經不調;皮膚暗黃無光;長斑;皮膚乾燥;毛孔粗大;易怒;陰道乾澀;容易發胖;乳房下垂。如果你有2項以上類似症狀，就要考慮卵巢保養問題了。不過，不同年齡階段的卵巢保養目標不同，應採取不同的方式。
第一階段:20-35歲
卵巢保養的目的:保持年輕美麗 卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機能而來。
對策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物 ，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。
卵巢保養好處多
第二階段:35-40歲
卵巢保養的目的:保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
如果你有如下的反應，可要多注意了:像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便祕;精神上表現爲思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策:多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
第三階段:40歲-45歲
卵巢保養的目的:抗氧化、抗衰老、補充雌激素
暖宮很重要
第四階段:45歲之後
卵巢保養的目的:安穩度過更年期、抗衰老
對策:處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
女性卵巢保養：
1、補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。
卵巢好肌膚有光澤
推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。
作爲雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
2、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
舒緩情緒
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
5、少吃止痛藥
經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
6、培養廣泛的興趣愛好
工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。
保持愉快心情
7、女性要善於調節情緒
正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣泄不良情緒;
8、建立科學的生活方式
合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益;
9、擁有和諧的夫妻生活
它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌均有助益。
10、排卵藥不要常吃
排卵藥是否會誘發卵巢腫瘤，目前還在爭論中，所以沒有必要最好不吃。
卵巢好處
卵巢保養得好：
卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。
1、可提高性高潮，協調性生活;
2、全方位調節女性生殖系統的功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能成熟和卵巢發育，調節性激素分泌，從而調整痛經，月經不調及經前綜合症，減少白帶和陰道分泌物，緩解手腳冰冷及子宮虛寒，經血不足。
3、可再度激發女性自身荷爾蒙的分泌，提高體內雌性激素分泌水平，可保持女性優美的體態，柔美的曲線，同時起到豐胸等效果。
4、調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，推遲絕經期的到來。
5、保持女性健康的心理年輕心態，可緩解緊張狀態及壓力，讓女性精力充沛，信心百倍。
6、刺激腎上腺分泌雌激素，能使女性的皮膚細膩，面色紅潤有光澤，減少色斑，及改善便祕以及便祕引起的色斑和暗瘡等皮膚症狀。
保護好卵巢是作爲一名女生一生的大事，因爲保養不當的話就會加快衰老的步伐，甚至會患上嚴重的婦科疾病。所以爲了有一個高質量的生活，做一個健康自信的女人，應該正確的保護好自己的卵巢。
