排宿便清腸道的方法
宿便給人體帶來很大的危害，宿便堆積在腸道內發酵，併產生毒素，嚴重危害到女性的健康，甚至帶來各種疾病，所以，宿便絕不能忽視，應該定期給腸道進行一次清理排毒。那麼，清宿便的方法有哪些呢？以下有幾個清宿便的好方法，一起去看看。
清宿便方法一：運動鍛鍊 運動鍛鍊可以有效的清除宿便，你可以選擇自己喜歡的運動方式比如可以常做俯臥撐、揉腹、腹式呼吸等，這些運動都有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌羣保持平衡，防止腸道老化，還有助於身體的養生作用。
排腸毒清宿便的方法
清宿便方法二：喝水排便
喝水排便是一種很好的清宿便的方法，早晨起牀後喝一杯溫開水，可以有效的防止便祕。因爲早上起牀，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯溫水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便祕。
另外，還可以喝一杯陰陽水，首先把過夜的涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩搖勻，然後在早上5-7點之間的一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。間隔期可自然站立，以兩膝爲中心使身體上下抖動。此方法小編自己也嘗試過，效果還是不錯的。
清宿便排腸毒的方法
清宿便方法三：番瀉葉泡水喝
番瀉葉是我們比較常見一種藥材，如果拿來泡水喝能夠起到治療便祕、抗菌消炎的作用。每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。
另外，番瀉葉也是一種減肥茶，不僅顏色看上去漂亮，味道也是不錯的，服用之後減肥的效果非常的不錯。不過，這種中藥材製作出來的減肥茶功效是具有一定的侷限性的，很容易導致身體出現腹痛腹瀉的情況，建議平時謹慎服用。
超強清宿便方法
清宿便方法四：飯後吃一個梨子
飯後半小時可以吃一個梨，不僅可以緩解便祕，還有美容養生的作用。其實梨子不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低，如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動。
另外，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便祕，消化性疾病，還可以淨化腎臟，清潔腸道，防止便祕，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。研究表明，飯後吃個梨就能清除牙齒中20%的菌斑，對身體可有百利。
清腸毒和宿便的方法
清宿便方法五：按摩通便
按摩腹部可以幫助身體排出宿便。手法：先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍爲中心)，順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
另外，還有一個腹部按摩手法：將左手在下，右手在上，以肚臍爲中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。注意，此按摩手法建議在睡覺之前進行。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
