看各路明星，不少人都會感嘆他們的身材非常地勻稱，同時也知道他們爲了保持自身身材，不單單要控制飲食，還要定時運動健身。而作爲普通人 ，我們也會想要追求美好的身材，那麼我們又該怎麼樣做才能減肥呢？下面一起來看看健康的減肥方法有哪些？
怎樣才能減肥
第一，怎樣才能正確的減肥
1、營養均衡 + 低熱量+ 不降 低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。
2、健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇減肥的食物和方法。
3、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
4、合理安排飲食。簡稱四大減肥飲食原則：降低熱量的攝取、控制主食和限制甜食、少吃1口肉 ，2個月減10磅跟晚上九點後堅決不吃任何事物。
第二，健康四大減肥方法
1、鹽療法減肥
鹽療法減肥是一個不錯的選擇。用溫水衝溼全身，然後用粗鹽塗滿全身，再加以按摩，使皮膚髮熱，直至出現紅色爲止，最後浸入38℃溫水中20分鐘。一般需按摩5-8分鐘。
2、蘋果醋減肥法
蘋果醋減肥是減肥方法中最快最有效的方法之一。據瞭解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食慾，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。若在飯前一小時或者是飯後飲用，減肥效果非常好。
怎樣才能減肥
3、穴位按摩
其實腳底的穴位按摩是可以控制食慾的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的減肥效果，如果一直堅持下去，你的胃口就會慢慢變小，長期下來攝入的熱量自然就下降，那麼就能輕鬆HOLD住身材了。
4、跳舞
跳舞既能提升一個人的氣質，也能暖身減肥，因爲跳舞是一種全身性的運動，每天堅持半個小時就能燃燒身上多餘的脂肪了。打算減肥的美眉們在家時，不妨通過跳舞來塑造麴線。
最後提醒大家，吃飯時無論你吃什麼食物，都要儘量多咀嚼一下，若是每一口都能做到咀嚼20下以上的話，不但消化的更好，而且還能減少臉部的脂肪，簡直是一舉兩得呢。
