黑豆的好處
每個女生都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，然而光靠那些護髮素什麼的，是起不了作用，只要身體裏有對秀髮有用的維生素，秀髮自然就會烏黑亮麗了，吃什麼東西能夠讓秀髮烏黑亮麗呢？讓小編給你們推薦吧。
黑豆：修復乾枯髮質
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現爲脫髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，爲頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
核桃的好處
核桃：保護秀髮不被日曬傷害
核桃是堅果中唯一含有豐富OMEGA-3脂肪酸的。同時，因爲頭髮總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭髮變灰白和脫髮。維生素E則有助於頭皮循環和頭髮生長。核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿，有光澤，並能防止脫髮。
藍莓：爲頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有着至關重要的作用。
三文魚的好處
三文魚：爲秀髮提供足夠的脂肪酸
維生素D和蛋白質是秀髮強韌的關鍵。三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護髮明星。人體本身不能合成促進頭髮生長的脂肪酸，必須依賴食物公園，而大約3%的毛幹組織由這些脂肪酸組成。Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮，頭髮水分的天然油脂中。
菠菜：延緩頭髮老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。
低脂酸奶
低脂酸奶：促進頭髮生長
低脂酸奶富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸，大部分護髮產品中都可以看到)，維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀髮產生同樣的滋養效果。
雞蛋：緩解頭髮脫落
無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對於頭髮來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。缺鐵是女性脫髮的主要原因。雞肉，魚肉，豬肉，牛肉等肉類也能爲身體帶來良好的鐵元素貯備。
