一頭烏黑亮麗的秀髮不僅能爲你的美麗增分不少，而且還是健康的外在體現。可惜“愁一愁白了頭”，若長時間處於高壓力狀態下，白髮自然增多，烏黑的秀髮一去不復返。
另外，中醫學認爲，發爲血之餘，而腎其華在發，所以腎臟精氣出現衰竭，也會使得髮根得不到滋養，自然會出現白髮。所以，在日常通過飲食內調能有效的爲髮根輸送養分，幫你烏髮。
常見的烏髮食物有哪些？
何首烏：何首烏是一種常見的中藥材，可入藥，其味溫、性甘，並能入腎、肝二經，有強腎益精、烏黑鬚發的效果。
並且，何首烏中蘊含澱粉、脂肪、鐵、鈣等多種營養素，常食對於強身健體、令頭髮變黑很有益處。因此，堅持食用何首烏，頭髮會逐漸變黑。
推薦生髮食譜：何首烏、西洋參研磨成粉末狀，黑芝麻磨碎，然後將這三者混合在一起用開水沖泡飲用，可根據個人口感適量加入蜂蜜、白砂糖調勻服下即可。
核桃：核桃歸腎經，具有固腎益精、補虛強體的保健功效，常吃核桃能使得頭髮日益鋥亮、烏黑，同時還能減少脫髮現象產生。
但是，食用核桃時別白白丟掉表層的薄皮，其中所含的養分是很高的。
推薦生髮食譜：核桃去殼和黑芝麻分別打碎磨成粉末，加水煎熬成糊狀，食用前加入牛奶或白糖攪拌即食，每天食用2次，空腹效果最佳。
菠菜：菠菜中含有大量的碘、鐵、銅元素、蛋白質等營養成分，這些物質都是黑髮的重要養料。而當頭發缺乏蛋白質時，便易出現白髮、掉髮的現象，所以多食菠菜是佳選。如果實在不愛吃菠菜，綠葉的萵苣、花椰菜、芹菜也是可以的。
推薦生髮食譜：菠菜用水焯一下，然後瀝乾水，涼拌吃能最大程度保留其所含的營養素。
紫菜：紫菜所含的碘元素、蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪相當豐富，能爲頭髮進行養分的深層滋養，並且其所含的碘元素還能刺激人體甲狀腺素的分泌，從而促進頭髮更加烏黑，同時還能防止頭皮屑的生成。
推薦生髮食譜：紫菜、蝦米、牡蠣共同煮湯飲用，適量加入食鹽、醋便可。
以上小編爲大家推薦了幾種烏髮的食物，希望想擁有烏黑秀髮的人不妨適量多吃點，一定要堅持，方能奏效。
